Przede wszystkim, dzięki niemu nie musisz kupować wody mineralnej. Jeśli do tej pory dźwigałeś zgrzewki butelek, od teraz możesz przestać się tym martwić. Z dzbankiem Brita wystarczy nalać do niego wody i odczekać, aby została odfiltrowana przez właściwy wkład. Tak przygotowana kranówka jest zdatna do picia w każdej ilości.
Aloes to roślina, która korzystnie wpływa na cały organizm. Dzięki zawartości antyoksydantów, picie wody z aloesem chroni komórki i tkanki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych, a tym samym spowalnia proces starzenia się skóry. Wykazano, że miąższ aloesu wspiera także leczenie łuszczycy i zmian trądzikowych. Podpowiadamy, dlaczego jeszcze warto po niego sięgać. Sprawdź, co się dzieje z organizmem, gdy pijesz wodę z aloesem. Spis treściDlaczego warto pić wodę z miąższem aloesu? Właściwości zdrowotne aloesu Aloes do picia – przeciwwskazania i możliwe skutki uboczne Dlaczego warto pić wodę z miąższem aloesu? Aloes do picia można przygotować w domu, jednak wymaga to znalezienia odpowiedniej rośliny, której liście mają od 2 do 5 lat. Takie liście należy uciąć u podstawy, umyć i włożyć do lodówki na 24 godziny, po to, aby zwiększyć aktywność składników czynnych. Następnie należy przekroić na połowę i zebrać substancję żelową. Sam miąższ można pokroić w kostkę lub zblendować na gładką masę. Aloes należy spożyć w ciągu 2 dni. Łatwiejszym i bezpieczniejszym rozwiązaniem jest kupienie gotowego produktu, który zawiera sam miąższ, bez skórek, cukru, konserwantów i sztucznych dodatków smakowych. Takie napoje pozbawione są również antrachinionów, dzięki czemu ryzyko wystąpienia biegunek jest niewielkie. Należy również dokładnie przestrzegać zalecanej dziennej porcji do spożycia, która zawsze podana jest na etykiecie opakowania. W galerii przedstawiamy powody, dla których warto sięgać po wodę z miąższem aloesu. Dlaczego warto pić wodę z aloesem?Właściwości zdrowotne aloesu Aloes zwyczajny (Aloe vera) to sukulent, którego liście służą roślinie jako magazyn wody i substancji odżywczych. To właśnie one stanowią cenny surowiec, który powszechnie używany jest do produkcji artykułów spożywczych, ale również naturalnych kosmetyków. Miąższ liści w 99 proc. składa się z wody, a resztę stanowią witaminy, związki mineralne, aminokwasy, sterole, cukry proste i antyoksydanty. Roślina jest również doskonałym źródłem witamin A, C i E, a także witaminy B12, kwasu foliowego i choliny. Substancja ta odżywia komórki nerwowe i zmniejsza ryzyko rozwoju chorób neurodegeneracyjnych, w tym demencji. Miąższ aloesu zawiera wiele enzymów, w tym aliazę, amylazę, katalazę, peroksydazę i bradykinazę, która wykazuje silne działanie przeciwzapalne, a dzięki temu wspomaga leczenie zmian skórnych. Dodatkowo aloes jest źródłem cennych pierwiastków, w tym: wapnia, magnezu, miedzi, chromu, selenu, manganu, potasu, cynku. Warto także wspomnieć o rozpuszczalnym błonniku pokarmowym, który obniża stężenie cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Dodatkowo ten rodzaj błonnika na długo daje uczucie sytości i zmniejsza chęć podjadania między posiłkami. Aloes do picia – przeciwwskazania i możliwe skutki uboczne Aloes jest uznawany za bezpieczną roślinę, która stosowana w umiarkowanych ilościach nie powinna wywoływać skutków ubocznych. Natomiast skórki są źródłem antrachinionów, które wykazują działanie przeczyszczające, dlatego należy kupować produkty zawierające sam miąższ. Aloes rzadko powoduje reakcje alergiczne, jednak przed pierwszym użyciem należy sprawdzić, jak skóra reaguje na produkt. Również przed spożyciem wody z dodatkiem aloesu konieczne jest upewnienie się, czy nie wywoła ona alergii. Jeśli występują jakiekolwiek niepokojące objawy, należy bezzwłocznie przerwać kurację aloesem i skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu! Aloes może wchodzić w reakcję z różnymi lekami, szczególnie z: przeczyszczającymi, moczopędnymi, przeciwcukrzycowymi, zmniejszającymi krzepliwość krwi – warfaryną, wspierającymi pracę serca – digoksyną. Woda z aloesem może także wpływać na działanie suplementów diety, dlatego przed rozpoczęciem kuracji konieczna jest konsultacja z ekspertem. Lekarze sugerują, że aloesu nie powinny pić kobiety ciężarne i karmiące, dzieci poniżej 12. roku życia, a także osoby z niewydolnością nerek lub serca i z zaburzeniami pracy jelit. Dodaj firmę Autopromocja Zadbaj o optymalne trawienieMateriały promocyjne partnera
Kolagen rybi do picia - Collagen 10 000 - Zestaw na 30 dni kuracji - BetterMe.bio najwyższa jakość oferowanych produktów atrakcyjne ceny szybka dostawa Nie czekaj, kup już dziś! ☎
Zmiana stylu życia to nie tylko chęć. To walka z przyzwyczajeniami. Walka o nowe nawyki. Walka ze swoim lenistwem. Ciągłe przypominanie sobie, że się o czymś zapomniało. A finalnie – wyrzucanie sobie, że znowu nie udało się być idealną. Nie jest tak? Życie to nie reklama. Widzisz to, chcesz tego, dostajesz i Twoje życie jest piękne. Picie wody to dla mnie walka z nowym nawykiem. Presja, ciągła presja. Tak jak z tą wodą. Wiem, że powinnam. Piszą o tym w każdym babskim magazynie. Mówią o tym w telewizji. Pytają – ile wody dziś wypiłaś, ile szklanek? Ile litrów? A ja mam ochotę powiedzieć, zgodnie z prawdą – zero. Wypiłam kawę, nawet podwójną, z mlekiem. Zupę zjadłam. Soku się napiłam. O wodzie zapomniałam. Pij! Ile wody wypiłaś? Pamiętasz, by pić wodę? Czytałaś, że picie wody jest zdrowe? Wiesz, że woda odchudza? Masz pryszcze, to pewnie dlatego, że twój organizm jest odwodniony. Boli Cię głowa? Pewnie za mało wody dziś wypiłaś. I wyrzucam sobie codziennie, od poniedziałku do niedzieli, że nie piję tyle wody, ile powinnam. Tak, jakby ten litr wody dziennie miał zmienić moje życie na lepsze. A może by zmienił? Może bym się lepiej czuła, może bym lepiej wyglądała. Może nie miałabym tak suchej skóry i może moje włosy by bardziej lśniły. Nie wiem. Może. Ile dziś wody wypiłaś? Do niedawna to pytanie sprawiało, że musiałam w pamięci szukać momentów, gdy chciało mi się pić i gdy faktycznie tę wodę piłam. Picie wody – wyzwanie 30 dni Postanowiłam trochę po cichu, dla siebie, nie mówiąc nikomu, żeby w razie czego nie musieć się wstydzić, zacząć pić wodę. Tak, jak czytam, że powinno się to robić. Zrobiłam sobie wodny challenge. 6 szklanek dziennie? Spróbujmy. Mniej więcej wtedy to się zadziało, gdy puściłam do sprzedaży mój planer ,,Na dobry początek’’. Jest tam wyzwanie 30 dni z wodą. Wiesz, taka grafika, gdzie zamalowujesz szklankę wody, którą wypijasz. I wiesz, ile wypiłaś w ciągu dnia. Zrobiłam to. Wydrukowałam sobie tę kartkę. Położyłam na stole w kuchni. Dzień zaczynałam od szklanki wody i to było nawet proste. Idę do kuchni, widzę tę kartę i skręcam do kranu. I jedna szklanka odhaczona, a raczej zamalowana. Done. Wpadłam też na jeden pomysł… Kojarzycie ten schemat? Jesteście na imprezie, dostajecie drinka i wypijacie go niemal natychmiast, nawet nie wiecie kiedy. Po prostu macie w ręku szklankę i pijecie. Odruch. Tak samo zrobiłam z wodą. Butelka z wodą w zasięgu ręki naprawdę działa. Ten odruch chyba faktycznie jest bezwarunkowy. Picie wody a nawyk Każdy mówi, co masz robić. Ale nie mówi – jak? Zmiany w życiu nie są takie proste, bo chodzi o zmianę nawyków lub wypracowanie nowych. I też dlatego to nie jest dla nas proste, bo wymaga wysiłku – umysłowego. Wymaga to energii, skupienia. Musimy się zaprogramować. Jak zatem pamiętać o tym, by pić wodę? Trzeba wypracować nowy nawyk. Pętla nawyku. To schemat działania pisany w książce ,,Siła nawyku’’ Charlesa Duhigga. Schemat składa się z: wskazówki, zwyczaju i nagrody. To jak z paleniem papierosów. Są sytuacje, które wyzwalają chęć. Albo na przykład jedzenie czekolady. Albo picie kawy. Ja piję kawę chyba dlatego, że ją po prostu lubię, sprawia mi to przyjemność. Robię sobie kawę rano, bo to jest dla mnie sygnał przejścia z trybu ,,dom’’ na tryb ,,praca’’. Tak mam zakodowane w mózgu. Robię sobie kawę i pracuję. Nie chcę tego zmieniać, ale gdybym chciała, musiałabym znaleźć inny sposób na zamanifestowanie tego przejścia ,,dom-praca’’. Czyli trzeba wpasować picie wodę w ten schemat. Na przykład wstaję rano, piję wodę, zakreślam szklankę na kartce z mojego planera. I mówię sobie w myślach – dobra robota, Monika! Daj sobie 21 dni. Brian Tracy mówił, że wystarczą trzy tygodnie, by wypracować nawyk. Czyli 21 dni. Nie wiem, czy jest to prawda, ale załóżmy, że tak. Ile trwa zmiana, po której zaczniemy robić coś automatycznie? Nie wiem. Wydaje mi się, że te 21 dni to hasło umowne. Niektórzy wypracowują nawyk picia wody w tydzień, innym zajmie to miesiąc. Warto jednak być dla siebie wyrozumiałym i cierpliwym. Jeśli nam na czymś zależy, trzeba próbować do skutku, nawet jeśli nie uda nam się konsekwentnie wypijać 1,5 litra wody dziennie. Co jest bardzo, bardzo prawdopodobne. Pomóż sobie! Zdaję sobie sprawę ze swojej słabości. U mnie zrywy trwają najdłużej tydzień. Co można zrobić? Przygotować się! Woda w butelce z filtrem jest w mojej torbie zawsze, pełna. Wrzucam ją i jest i wiem, że prędzej czy później znajdę ją w torebce. Kilka miesięcy temu dostałam taką butelkę od Dafi w prezencie. Ucieszyłam się, fajny gadżet, szczególnie, że dostałam też mniejszą, dla Iny. Trafili idealnie w moją potrzebę zmiany, ale potem jakoś mi przeszło, butelka leżała, a ja na nią tylko patrzyłam i nie mogłam się zmobilizować… A teraz znowu ją wyciągnęłam, znalazłam zapasowe filtry. I trzymam się dzielnie, piję więcej wody. Ja widać do zmiany nawyków można mieć kilka podejść. Kartka na lodówce przypominająca o piciu wody. Ja akurat nie mam jej na lodówce, ale leży na stole w kuchni. I rzeczywiście, jak skreślam te małe szklanki na kartce, czuję pewien rodzaj dumy i satysfakcji. Że jednak jak chcę, to potrafię. Telefon od przyjaciela. Co jakiś czas P. pyta, jak tam moja relacja z wodą. I już wiem, co mam w tej chwili zrobić. Idę się napić wody. Wiem też, że są nawet aplikacje na telefon, które przypominają, by napić się wody. Ciągle zapominam, by ją przetestować… Ktoś z Was ma jakąś godną polecenia aplikację ,,wodną’’? Pomyśl. Zazwyczaj trudne wydaje nam się to, czego jeszcze nie zrobiliśmy. Coś, czego nie znamy. Coś, do czego dopiero chcemy się zabrać. To nieznane nas odstrasza, więc ciągle przekładamy to na kolejny dzień. Jednak, gdy już się przełamiemy, okazuje się, że nie taki diabeł straszny. Ja wiem, że część z nas po prostu na wstępie boi się porażki. I działa, tak jak ja – wszystko albo nic. Jak się nie uda – czujemy się przegrani i do niczego. I już nie chce nam się starać. Czas na złoty środek! Czyli starania, które czasem są ważniejsze niż sam cel. Jest 13:20. Właśnie wypiłam kolejną szklankę wody. Zaraz idę po Inę do przedszkola, wezmę ze sobą butelkę filtrującą Dafi z kranówką. Na wszelki wypadek. Po pierwsze, większe prawdopodobieństwo, że wypiję dziś choć odrobinę więcej. Po drugie – w razie czego nie kupię wody w plastikowej butelce. Jako początkującej fance nurtu #lesswaste, jest to dla mnie ważne i ciekawe. A Ty ile szklanek wody dziś wypiłaś? ________________________________________ Dziękuję marce Dafi za wsparcie przy tworzeniu tego posta.kontakt: woda.wsse.warszawa@sanepid.gov.pl. Ustalanie terminów pobierania próbek możliwe jest wyłącznie w godzinach 13:00 - 15:00, pod nr telefonów: tel. 22 620 90 01 wew. 696; 604 204 512; 696 050 158. Pracowników Powiatowych Stacji Sanitarno-Epidemiologicznych z terenu woj. mazowieckiego.Czy oby na pewno nie zapominasz o codziennej porcji wody? Czy może wodę zastępujesz colą, kawą, sokami, herbatą oraz słodkimi największy błąd! Robisz tak bo nie wiesz jakie są zalety picia wody. Zrób teraz na odwrót. Odstaw inne napoje i pij dowiesz się czegoś – co przekona Cię do picia samej wody przez miesiąc, a może nawet i dłużej. Zainteresowany?Zacznijmy od tego, że jesteśmy aż w 70% zbudowani z wody. Co istotne bez jedzenia przeżylibyśmy nawet kilka tygodni, zaś bez wody (i to jest bardzo ważne!) zaledwie kilka jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego całego organizmu. Bez wody nie istniałoby życie. Woda to coś niesamowitego, coś co przywróci Twojemu ciału harmonię i sprawi, że docenisz jej zdrowotne oraz wręcz magiczne da Ci zastąpienie wszystkich napoi, które wypijasz w ciągu dnia – wodą?Oto co się stanie, jak będziesz pił wodę przez miesiącMusisz wiedzieć, że dzięki odpowiedniemu nawodnieniu organizmu:1. Przestanie boleć Cię głowa – ponieważ właściwe nawodnienie gwarantuje sprawny przepływ krwi nawet w małych naczyniach krwionośnych w mózgu, a w konsekwencji jego odpowiednie Uchronisz się przed infekcjami górnych dróg oddechowych – albowiem odpowiednie nawodnienie błon śluzowych poprawia jej funkcjonowanie i skuteczność przed atakami bakterii z Zapobiegniesz powstawaniu kamieni w nerkach – gdyż woda pomaga nerkom w ich sprawnym funkcjonowaniu oraz szybszym pozbywaniu zbędnych produktów przemiany Uchronisz się przed infekcjami dróg moczowych – ponieważ woda znakomicie przepłukuje nerki i cały układ moczowy, a dodatkowo ogranicza rozwój chorobotwórczych Wspomożesz swoje odchudzanie – gdyż picie odpowiedniej ilości wody pomaga przyspieszyć metabolizm oraz zapobiega odkładaniu się tkanki Zapobiegniesz zaparciom – albowiem woda zwiększa objętość mas kałowych, poprawia pracę jelit, a tym samym zapobiega zaleganiu Poprawi się Twoja koncentracja, pamięć i zwiększy szybkość reakcji – gdyż nawodniony mózg lepiej Poprawi się kondycja Twojej skóry – ponieważ właściwe nawodnienie gwarantuje odpowiednią elastyczność komórek skóry, w konsekwencji stanie się ona bardziej odżywiona, jędrna i akurat musisz pić samą wodę przez 1 miesiąc?Ponieważ tylko długotrwałe i regularne kuracje przyniosą Ci oczekiwane że będziesz pił wodę przez kilka dni nic Ci nie że po miesiącu będziesz pozytywnie zaskoczony swoją nową wagą i lepszym zdrowiem, a w konsekwencji i samopoczuciem!To wręcz niesamowite co może Ci dać zamiana wszystkich napoi, które pijesz w ciągu dnia na sam widzisz utrzymanie odpowiedniego nawodnienia pomoże Ci nie tylko schudnąć, poprawić swoją odporność, koncentrację i pamięć, ale też zapobiegnie powstawaniu kamieni i rozwojowi chorobotwórczych bakterii w swojego dobrego zdrowia zadbaj o wypicie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia!Podejmij wyzwanie! Zacznij pić samą też: co się stanie jak przez 3 miesiące będziesz jadł 200 mg żeń-szeniaJeśli akurat na dworze jest gorąco, a ty dodatkowo jeszcze ćwiczysz, to lepszym rozwiązaniem będzie zimna woda, ponieważ ciepła zatrzymuje pragnienie, a nie jest to wskazane podczas gorących dni. Najlepiej będzie, jeśli rozpoczniesz i zakończysz swój dzień szklanką ciepłej wody, a w ciągu dnia postaw jednak na tą zimną.
Dołącz do mojej listy bądźmy ze sobą w kontakcie :)
Zabaw się w wyrabianie nawyku jak tutaj. Zacznij od picia wody na 1 poziomie i gdy uda ci się osiągnąć wyższy poziom zaczynasz pić więcej wody w ciągu dnia. Przykładowo jeśli jesteś mężczyzną i powinieneś pić 2,5 L wody dziennie. 1 level – 1 l wody w ciągu dnia. 2 level – 1,5 l wody w ciągu dnia. 3 level – 2 l wody w
fot. Adobe Stock, Viacheslav Lakobchuk Japońska dieta wodna - jak sama nazwa wskazuje - pochodzi z Japonii, gdzie jest powszechnie znana jako jeden z rytuałów prozdrowotnych. Zwolennicy wodnej kuracji twierdzą, że wspomaga ona odchudzanie, a także leczy wiele dolegliwości np. cukrzycę typu 2, nadciśnienie, a nawet nowotwory. Nie ma badań naukowych, które by to potwierdzały, jednak japońska dieta wodna zyskuje coraz większa popularność, szczególnie jako kuracja odchudzająca. Spis treści: Zasady japońskiej diety wodnej Efekty i zalety japońskiej diety wodnej Skutki uboczne i przeciwwskazania do japońskiej diety wodnej Opinia dietetyka o japońskiej diecie wodnej Zasady japońskiej diety wodnej Japońska dieta wodna opiera się właściwie na jednej najważniejszej zasadzie. Codziennie rano tuż po przebudzeniu należy wypić wodę. Ma to pomóc oczyścić układ pokarmowy, przyspieszyć metabolizm oraz wspomagać zdrowie jelit. To z kolei ma gwarantować zdrowie i dobre samopoczucie. Woda powinna być ciepła lub o temperaturze pokojowej. Według teorii wyznawanych przez zwolenników japońskiej diety wodnej, zimna woda szkodzi, ponieważ „uniemożliwia zmiękczanie pokarmu” w układzie pokarmowym. Rytuał i zasady japońskiej diety wodnej Każdego ranka po przebudzeniu, na pusty żołądek i przed umyciem zębów, wypij przynajmniej 3-4 szklanki 160 ml wody w temperaturze pokojowej. Po wypiciu wody odczekaj 45 minut przed zjedzeniem śniadania. Każdy posiłek spożywaj maksymalnie przez 15 minut. Po każdym posiłku odczekaj co najmniej 2 godziny, zanim znów coś zjesz lub wypijesz. Stosuj lekką, zdrową dietę. W ciągu dnia pij wodę zamiast słodzonych soków i napojów. Zgodnie z zaleceniami zwolenników japońskiej diety wodnej, kuracja powinna być powinna mieć określony czas trwania, w zależności od dolegliwości, na którą ma pomóc: zaparcia - 10 dni, wysokie ciśnienie krwi - 30 dni, cukrzyca typu 2 - 30 dni, nowotwór - 180 dni. Warto podkreślić, nie ma naukowych dowodów, by japońska dieta wodna leczyła cukrzycę czy raka. Jednak trzeba zaznaczyć, że odpowiednie nawodnienie organizmu korzystnie wpływa na stan zdrowia i samopoczucia. Faktycznie rytuał codziennego porannego picia wody może być jednak pomocny w zaparciach i przy zbyt wysokim ciśnieniu krwi. W utrzymaniu zdrowej i pięknej sylwetki pomoże Ci dostępny w 4F kod rabatowy. Efekty i zalety japońskiej diety wodnej Zalety japońskiej diety wodnej wynikają głównie z samego faktu nawodnienia organizmu. Jeśli rytuał picia ciepłej wody o poranku pomoże ci w zwiększeniu ogólnej konsumpcji płynów, efekty diety faktycznie będą zauważalne. Chudnięcie dzięki japońskiej diecie wodnej Największą zaletą japońskiej diety wodnej ma być utrata wagi. Osoby praktykujące tę metodę przekonują, że woda powoduje uczucie sytości, co zapobiega podjadaniu. Mają się przyczyniać do tego również 15-minutowe okienka żywieniowe co 2 godziny. Taki plan żywieniowy zmniejsza ilość kalorii przyjmowanych w ciągu dnia. Zalety zdrowotne japońskiej diety wodnej Zalety japońskiej diety wodnej to przede wszystkim wszystkie zalety nawodnienia organizmu. Nie przyczynia się do tego zasada o temperaturze wody, piciu jej na czczo ani przed myciem zębów. Więcej wody to jednak bardziej nawodniony i zdrowszy organizm. Inne zalety japońskiej diety wodnej to także: lepiej wyglądająca skóra, profilaktyka zaparć, profilaktyka migren, profilaktyka kamieni nerkowych, poprawa samopoczucia. Warto pamiętać, że samo picie wody nie wystarczy, aby skutecznie schudnąć i długofalowo utrzymać szczupła sylwetkę. Niezbędna jest zbilansowana dieta odchudzająca, wsparta regularną aktywnością fizyczną. Wodę w butelce możesz zabrać ze sobą wszędzie: Skutki uboczne i przeciwwskazania do japońskiej diety wodnej Stosowanie japońskiej diety wodnej, potencjalnie może prowadzić do skutków ubocznych. Nadmiar wody wypitej w krótkim czasie może powodować hiponatremię, czyli obniżenie poziomu sodu we krwi. U osób zdrowych, które nie piją więcej niż 1 l wody na godzinę, jest to bardzo rzadkie. Może pojawić się np. przy problemach z nerkami. Objawy to bóle głowy, nudności, problemy z równowagą. W skrajnych przypadkach może prowadzić do śpiączki. Powrót do poprzednich nawyków żywieniowych po zakończeniu japońskiej diety wodnej może prowadzić do efektu jo-jo. Jeśli zależy ci na długofalowych efekcie, zgłoś się do dietetyka, który opracuje dla ciebie indywidualny plan odchudzania. Opinia dietetyka o japońskiej diecie wodnej Japońska dieta wodna ma jedną ważną zaletę - zachęca do picia wody. Jeśli do tej pory piłaś jej mało, zdecydowanie odniesiesz korzyści z japońskiej diety wodnej. Jeśli jednak nie masz problemów z piciem wody, nic się nie zmieni, jeśli zaczniesz pić ją z rana i na czczo. Nie licz na to, że japońska dieta wodna przyniesie korzyści w walce z nowotworami lub poważnymi chorobami. Może sprawdzić się za to przy zaparciach - za mało wypijanych płynów jest jedną z głównych przyczyn zaparć. Japońska dieta wodna zakazuje picia zimnej wody. Nie ma żadnych poważnych przeciwwskazań do picia wody o niskiej temperaturze, możesz robić to śmiało. Jeśli chcesz zastosować japońską dietę wodną na odchudzanie, upewnij się, że reszta jadłospisu będzie miała odpowiednią kaloryczność i spełni zasady diety redukcyjnej. Tylko tak możesz liczyć na utratę kilogramów. Treść artykułu pierwotnie opublikowana Czytaj także:Dieta wodna - jadłospis, produkty zalecane i zakazane, zasady, efektyWoda w diecie odchudzającej - jaką wodę pić przy odchudzaniu?
Nasz organizm bez wody potrafi przeżyć zaledwie kilka dni. Dlatego tak ważne jest jej regularne picie. Tracimy wodę, oddychając, pocąc się czy oddając mocz. Jej zawartość w naszym organizmie zmniejsza się także wraz z upływem lat. Ciało dzieci do 2 lat składa się w około 78 procentach z wody. U dorosłych woda stanowi 65
24 czerwca Opis przeczytasz w 8 min Spis treści Ile wody dziennie pić?Bilans płynów w organizmieKalkulator picia wody - ile litrów wody dziennie powinienem pić?Ile wody dziennie powinno pić dziecko?Ile wody dziennie pić podczas upałów?Ile można przeżyć bez wody?Czym nawadniać organizm?Woda w pokarmieInne napoje nawadniająceCzy herbata nawadnia?Czy piwo nawadnia?Dlaczego warto pić wodę?Czy picie wody odchudza?Jak wyrobić w sobie nawyk picia wody?Ile maksymalnie można wypić wody dziennie?Konsekwencje niewystarczającej ilości wodyZweryfikuj swój stan zdrowia Człowiek składa się w ok. 70% z wody. Znaczenie wody dla organizmów jest ogromne: stanowi ona jeden z podstawowych materiałów budulcowych komórek organizmu. Dzięki niej komórki mogą transportować i wykorzystywać składniki odżywcze, jak również tlen. Ile wody dziennie powinieneś pić? Na co zwracać uwagę, chcąc odpowiednio nawodnić organizm? Przeczytaj i dowiedz się! Spersonalizuj swój pakiet badań Spersonalizuj swój pakiet badań Wypełnij nasz kwestionariusz a my dopasujemy pakiet indywidualnie pod potrzeby na bazie Twoich odpowiedzi. Dzięki temu artykułowi będziesz wiedzieć: ile wody dziennie pić, czym najlepiej nawadniać organizm, dlaczego spośród wszystkich napoi najlepiej pić wodę, czy picie wody odchudza, jak wyrobić w sobie nawyk picia wody, jakie są konsekwencje niewystarczającego nawodnienia. Ile wody dziennie pić?Ile dziennie należy pić wody? Zgodnie z Normami żywienia dla populacji Polski mężczyźni powinni pić około 2,5 litrów płynów dziennie, a kobiety 2 litry. 💡 Pamiętaj, że gdy temperatura na zewnątrz jest wysoka, należy spożywać jej jeszcze więcej, by nie dopuścić do udaru cieplnego. Rekomenduje się, by podczas upałów wypijać przynajmniej 4 litry wody w ciągu doby. Więcej płynów należy spożywać także w przypadku występowania wymiotów, biegunki lub gorączki. Skąd biorą się te liczby? Wynika to z bilansu płynów w organizmie. Bilans płynów w organizmieBilans wodny jest stosunkiem ilości spożytej wody w napojach i pożywieniu do ilości wody wydalonej z organizmu. Każdego dnia tracimy około 6% płynów ustrojowych poprzez wydzielanie potu, 6% w kale, a 28% poprzez parowanie wody ze skóry i oddychanie. Kolejne 60% wody tracimy razem z moczem. Dlatego, aby bilans wodny utrzymywał się na pożądanym poziomie, wypijaj minimum 2 litry wody dziennie. Kalkulator picia wody - ile litrów wody dziennie powinienem pić?Oblicz swoje zapotrzebowanie na wodę na jeden z poniższych sposobów: Uwzględniając swoją masę ciała Jeśli chcesz poznać swoje zapotrzebowanie na wodę, przemnóż masę ciała przez 0,030. Przyjmuje się, że na 1 kilogram masy ciała, należy dostarczyć organizmowi 30 mililitrów wody. Przykładowo, jeśli Twoja masa ciała to 70 kg, rachunek przedstawia się następująco: 70 * 0,03 = 2,1. Oznacza to, że ważąc 70 kg powinieneś pić 2,1 litra wody dziennie. 2. Biorąc pod uwagę dzienne spożycie kalorii Ile litrów wody dziennie należy pić, dowiesz się, sprawdzając liczbę przyjętych kalorii. Na 1 spożytą kalorię, powinno się przyjąć 1 mililitr wody. Jeśli więc w ciągu dnia spożywasz 2000 kalorii, powinieneś wypijać około 2 litrów wody. 💡 Ważne: jeśli cierpisz na niewydolność serca lub chorobę nerek, bardzo możliwe, że z racji swoich dolegliwości powinieneś spożywać mniej płynów. Spytaj lekarza, ile litrów wody dziennie pić – umów konsultację online. Ile wody dziennie powinno pić dziecko?Ilość wody potrzebnej dziecku jest zależna od czynników takich jak waga, wiek, płeć czy aktywność fizyczna. Zadbaj o to, by dziecko wypijało około 6 szklanek wody dziennie oraz jadło dużo owoców i warzyw bogatych w wodę, np. arbuz, pomidor, ogórek. Ile wody dziennie pić podczas upałów?Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej zaleca zwiększenie dziennej dawki wody o 250 ml (1 szklanka) na każdy stopień powyżej 37°C – zwłaszcza w przypadku seniorów. Przy wysokich temperaturach przez pocenie się tracimy też więcej elektrolitów, dlatego warto zwrócić uwagę na zawartość minerałów w wodach butelkowanych. Ile można przeżyć bez wody?To zależy od klimatu i ilości podejmowanej aktywności fizycznej. Przy maksymalnej temperaturze 21°C i niskiej aktywności można przetrwać nawet 10 dni. Im cieplej oraz im więcej ruchu, czas ten ulega skróceniu. Wpływ będzie miał również ogólny stan zdrowia oraz wiek osoby, której brakuje wody. Czym nawadniać organizm?Aby nawodnić organizm, nie musimy ograniczać się do czystej wody – choć to ona powinna być podstawowym płynem, jaki przyjmujemy. Dla urozmaicenia możemy także przyjmować bogatą w wodę żywność lub pić inne napoje, które także pomagają w zachowaniu bilansu wodnego organizmu. Szacuje się, że z napojów wchłania się około 60% wody, z pożywienia 30%, a w wyniku metabolizmu wytwarzane jest kolejne 10%. Woda w pokarmieSpore ilości wody zawierają mięso, ryby, owoce i warzywa. Ponadto w sezonie warto spożywać arbuza, który składa się w 92% z wody, a dodatkowo zawiera błonnik, witaminę C, A oraz magnez. Jest też wyjątkowo niskokaloryczny. Popularne latem truskawki zawierają 91% wody, a do tego są bogate w przeciwutleniacze oraz minerały i witaminy takie jak kwas foliowy, witamina C, czy mangan. Z warzyw sporo wody, bo aż 95%, ma ogórek. Z kolei mleko odtłuszczone zawiera około 91% wody i jeśli jest dobrej jakości, również może dostarczać witamin i minerałów. Inne napoje szybko nawodnić organizm? Sięgnij po elektrolity! Elektrolity to pierwiastki, które rozpuszczone w wodzie wspomagają pracę organizmu. Są nimi np.: soda, potas, wapń, magnez, chlorki lub fosforany. Dzięki nim organizm utrzymuje odpowiedni bilans wodny. Ponadto elektrolity uczestniczą w przewodzeniu impulsów nerwowych i odpowiadają za kurczliwość mięśni, także serca. Chcąc zatem nawodnić organizm od środka, wybieraj napoje bogate w wyżej wymienione pierwiastki. Gdzie je znajdziemy? Doustne preparaty nawadniające stanowią zwykle mieszankę cukru i soli. Elektrolity do picia znajdują się na liście leków podstawowych Światowej Organizacji Zdrowia. Stosuje się je najczęściej w przypadku dużej straty wody podczas biegunki czy wymiotów, kiedy potrzebne jest nawodnienie organizmu od środka. Tego typu preparaty zwiększają wchłanianie sodu, a tym samym wpływają na lepsze przyswajanie wody przez jelita. Wody mineralne to nic innego jak wody z elektrolitami. Wybierając wodę mineralną, weź pod uwagę nie tylko stopień zmineralizowania wody, ale również potrzeby swojego organizmu. Osoby z kamicą nerkową powinny unikać wód o dużej zawartości wapnia – w przeciwieństwie do pacjentów cierpiących na osteoporozę, którzy potrzebują więcej tego pierwiastka. Z kolei chorzy na nadciśnienie powinni decydować się na wody niskosodowe. Jeśli zaś długo przebywasz w miejscach o wysokiej temperaturze powietrza, wybierz wody z większą zawartością potasu i sodu. Czy można przedawkować elektrolity? Teoretycznie można. Jednak sytuacja, w której w organizmie występuje nadmiar tego typu pierwiastków, zwykle wiąże się z dysfunkcjami pewnych narządów, np. nerek. Raczej trudno przedawkować elektrolity drogą doustną. izotoniczne Napoje dla sportowców (izotoniczne, hipotoniczne lub hipertoniczne) poza minerałami takimi jak potas, wapń i magnez, zwykle zawierają jakiś rodzaj cukru lub sztuczny słodzik. Są też oczywiście bogate w wodę. Taki skład pomaga utrzymać właściwy poziom płynów i elektrolitów, szczególnie podczas upałów czy uprawiania sportu, gdy mocniej się pocisz. Domowy izotonik – sposób na uzupełnienie elektrolitów Możesz samemu przygotować taki izotonik – ograniczysz w ten sposób spożycie konserwantów lub sztucznych słodzików. Jak wykonać domowy izotonik? Wystarczy: 500 ml wody, łyżka miodu, syropu klonowego lub syropy z agawy, sok z cytryny (1 całej lub połowy), szczypta soli. Całość zmieszaj i popijaj w ciągu dnia. Smacznego! mleko Szczególnie odtłuszczone. Zawiera ono laktozę cukrową, białko i tłuszcz, które spowalniają opróżnianie żołądka, dzięki czemu nawodnienie utrzymuje się przez dłuższy czas. Jak podaje Healthline, również zawartość dwóch głównych elektrolitów – sodu i potasu – zwiększa właściwości nawadniające mleka. Co więcej, mleko dostarcza węglowodanów, które dodatkowo zapobiegają odwodnieniu. owocowe i warzywne (100%) Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej wymienia soki jako dobry sposób na nawodnienie, zwłaszcza latem. Soki zawierają wiele składników mineralnych i pomagają uzupełnić niedobór elektrolitów. NCEŻ szczególnie poleca sok pomidorowy – jest bogaty w potas, który reguluje pracę układu nerwowego i mózgu, a także wspomaga prawidłową pracę mięśni. 💡 Decydując się na sok, pamiętaj, że mają one więcej kalorii niż np. woda – dlatego pamiętaj o uwzględnieniu ich w swoim bilansie dietetycznym. Czy herbata nawadnia?Z jednej strony herbata zawiera kofeinę, dlatego spożywanie jej w dużych ilościach może odwadniać. Jak wyjaśnia bowiem Healthline, kofeina zwiększa przepływ krwi do nerek, wywołując działanie moczopędne. Jeśli jednak spożywasz herbatę w niewielkich ilościach (mniej więcej do trzech filiżanek dziennie), napój ten nawodni Cię tak samo dobrze, jak woda. Czy piwo nawadnia?Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ badania naukowe w tym temacie są nierozstrzygające, a do tego były przeprowadzane na stosunkowo małych próbach. Przy stawianiu takich tez warto pamiętać, że piwo alkoholowe jest moczopędne, a to skutkuje jeszcze większą utratą płynów. Dlaczego warto pić wodę?Dlaczego spośród wymienionych wyżej napoi mamy pić właśnie wodę? Przedstawiamy Ci 4 najważniejsze powody! Spośród wszystkich wymienionych napoi, tylko woda nie ma kalorii. Inne napoje zawierają cukier lub słodziki, które zwiększają ich objętość kaloryczną. Zapewnia jędrność i gładkość skóry. Innymi słowy – dzięki niej dłużej wyglądamy młodo! Jest wszędzie! W Polsce, według oficjalnych danych rządowych, możesz pić wodę z kranu w każdym regionie – bez ograniczeń! Gasi nie tylko pragnienie, ale również.. apetyt. Jak tłumaczy dr Melina Jampolis w artykule dla John Hopkins University, nasz mózg często myli poczucie głodu z uczuciem pragnienia. Ponadto woda szybko trafia do żołądka, a kiedy tam jest, rozciąga jego ściany – to powoduje, że czujemy się „pełni”. Czy picie wody odchudza?Picie wody może wspomagać proces utraty wagi, nie jest jednak rozwiązaniem na dodatkowe kilogramy. Dlaczego warto pić wodę podczas odchudzania? Jak wspomnieliśmy wyżej, woda „ucisza” nasz apetyt. Badanie z 2016 roku pokazało, że pijąc 2 szklanki wody tuż przed posiłkiem, jemy 22% mniej niż wtedy, kiedy od razu zaczynamy jeść. Woda stymuluje metabolizm. Pijąc wodę, nasz organizm wykorzystuje wiele energii, by przyjęty płyn ocieplić i dostosować do temperatury ciała. Im więcej energii organizm wytwarza, tym lepszy metabolizm (pamiętajmy, że metabolizm to przemiana przyjętych składników odżywczych na energię). Zatem jeśli chcesz przyspieszyć proces chudnięcia, pij schłodzoną wodę. Poprawia produkcję moczu i defekację. Im więcej wody pijesz, tym łatwiej Twojemu organizmowi pozbywać się toksyn lub innych niepotrzebnych już produktów z ciała. Pomaga w treningach. Jeśli Twoim celem jest zrzucenie wagi, prawdopodobnie przykładasz większą wagę do ćwiczeń. Popijanie wody między ćwiczeniami pomaga na 2 sposoby: Buduje mięśnie. Kiedy jesteśmy odwodnieni, komórki mięśni po treningu rozpadają się szybciej, lecz wolniej się odbudowują. To sprawia, że trening staje się mniej efektywny. Pijąc wodę, przyspieszamy proces regeneracji i budowy mięśnia. Reguluje temperaturę ciała. Podczas wysiłku pocimy się – to naturalna odpowiedź organizmu – dzięki temu możemy trenować dłużej, a w konsekwencji: spalać więcej kalorii. Bez wody męczymy się szybciej. Ile pić wody dziennie, żeby schudnąć? Sprawdź kalkulator picia wody powyżej – zastanów się, ile kalorii dziennie obecnie spożywasz i oblicz zalecaną dawkę wody (1 ml wody na 1 kalorię). Jeśli ćwiczysz, powinieneś(-aś) pamiętać o uzupełnianiu płynów podczas treningu! Jak wyrobić w sobie nawyk picia wody?Często poprzez natłok pracy rezygnujemy z regularnych posiłków oraz popijania wody. Jak wyrobić sobie zdrowy nawyk i dbać o swoje nawodnienie? Skorzystaj z aplikacji do picia wody. Zainstaluj w telefonie darmową apkę, która będzie przypominać Ci o wodzie! Jeśli nie rozstajesz się ze swoim smartfonem, to świetna propozycja, która pomoże Ci dbać o zdrowie. Kup bidon i noś go ze sobą. Butelka, do której możesz wlewać wodę kiedy jej zabraknie, będzie przypominać Ci o piciu, gdy tylko na nią spojrzysz. Połóż ją na swoim biurku i korzystaj z niej w ciągu pracy. Wypij szklankę wody przed rytualnymi zajęciami. Masz ściśle określoną porę obiadową? Zanim zaczniesz jeść, wypij trochę wody. Zrób to samo, gdy tylko wstajesz z łóżka. A może zawsze po pracy sięgasz po filiżankę ulubionej kawy? Poprzedź lub całkowicie zastąp ją wodą! Nie przepadasz za smakiem wody? Na to również mamy sposoby! Dodaj do wody cytrynę, miód, miętę lub inne produkty, które dodadzą wodzie smaku. Staraj się dodawać naturalne składniki samemu, zamiast kupować wody smakowe – te mogą zawierać więcej cukru. Jeśli nie lubisz smaku ciepłej wody, wlej schłodzoną wodę do termosu – utrzyma niską temperaturę płynu. Dzięki temu będziesz mieć orzeźwienie tuż pod ręką! Rozcieńczaj ulubione napoje wodą. Nie musisz całkowicie rezygnować z soków czy napoi gazowanych, ale by „oswoić się” ze zwykłą wodą, możesz dodawać ją do ulubionych napojów. Po wypiciu szklanki wody wypij kilka łyków ulubionego napoju – to kolejny sposób na ”zamaskowanie” nielubianego smaku. Ile maksymalnie można wypić wody dziennie?Co ciekawe, wodę można przedawkować! Przewodnienie, czyli zatrucie wodne, to sytuacja, gdy w organizmie znajduje się za dużo wody. Do takiej sytuacji może dojść kiedy jednorazowo przyjmiemy za dużo płynów lub kiedy organizm wytwarza zbyt dużo wazopresyny – hormonu, który przyczynia się do zatrzymywania wody w organizmie. Jest to zjawisko rzadkie, lecz nie niemożliwe. Jakie są skutki nadmiernego picia wody? Zbyt duża ilość wody w organizmie powoduje nadmierne rozcieńczenie płynów ustrojowych. To powoduje obrzęk tkanek obwodowych, mózgu i płuc, a także nadciśnienie tętnicze. Odczujesz to np. poprzez: bóle głowy, osłabione mięśnie, drżenie mięśni, nudności i wymioty, ogólne zmęczenie. W poważnych przypadkach mogą wystąpić również drgawki lub omdlenia. Ile maksymalnie można wypić wody dziennie? Mówi się, że zdrowy dorosły może wypić nawet 20 – 28 l dziennie. Sęk w tym, że w ciągu godziny organizm jest w stanie pozbyć się około 1 l wody. Dlatego zamiast określać dzienną dawkę wody, zaleca się myśleć o maksymalnej ilości wody w ciągu godziny. Nie obciążaj nerek – skoro 1 l wody to maksymalna ilość, którą mogą przetworzyć w ciągu godziny, staraj się nie przekraczać tej dawki. Ponadto zwróć uwagę, że organizm dzieci lub osób starszych może być mniej efektywny w wydalaniu wody. Z tego powodu godzinna porcja wody dla tych grup wiekowych powinna być nieco mniejsza. Na zatrucie wodne najbardziej narażone są: dzieci; seniorzy; sportowcy, którzy piją zbyt dużo wody np. po zawodach; osoby zażywające ecstasy; pacjenci z chorobami nerek; cierpiący na niedoczynność tarczycy lub kory nadnerczy. Konsekwencje niewystarczającej ilości wodyNiedobór wody w organizmie może powodować omdlenia, drgawek lub zatrzymania moczu. Regularne doprowadzanie do odwodnienia organizmu może odbić się na funkcjonowaniu nerek. Z kolei przy wysokich temperaturach może dojść do udaru słonecznego lub wyczerpania cieplnego. Poznaj objawy odwodnienia i jego skutki. Zweryfikuj swój stan zdrowia Zadbaj o zdrowie wybierając Pakiety Badań Zdrowie ogólne 213,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET DLA KAŻDEGO (MAKSIMUM) TSHAPTT+ 16 testów - Dla każdego, kto chce profilaktycznie zadbać o swoje zdrowie; - Dla aktywnych osób, które prowadzą zdrowy styl życia i chcą dogłębnie skontrolować stan swoje... Choroby tarczycy 180,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET TARCZYCOWY ROZSZERZONY FT3FT4+ 4 testów - Dla kobiet w różnym wieku; - Dla mężczyzn w różnym wieku; - Dla kobiet przed zajściem w ciążę; - Dla kobiet długo starających się o dziecko; - Dla pacjent... Zaburzenia hormonalne 219,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET BADAŃ HORMONALNYCH DLA KOBIET LHFSH+ 6 testów - Dla kobiet w wieku reprodukcyjnym; - Dla kobiet przed zajściem w ciążę; - Dla kobiet długo starających się o dziecko; - Dla kobiet przed konsultacją w klin... Zdrowie ogólne 331,00 zł wizyta domowa od 49zł ZDROWA KOBIETA ALTTSH+ 17 testów - Dla kobiet w różnym wieku; - Dla aktywnych kobiet; - Dla kobiet z przewlekłymi chorobami. Pakiet stworzony z myślą o kobietach w każdym przedziale wieko... Alergia 219,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET ALERGICZNY IgE całkowite+ 2 testów - Dla alergików; - Dla dzieci i dorosłych z częstymi wysypkami i zmianami skórnymi. Pakiet stworzony z myślą o osobach z podejrzeniem alergii pokarmowych l... Zdrowie ogólne 142,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET DLA KAŻDEGO (MEDIUM) ALTTSH+ 11 testów - Dla każdego, kto chce profilaktycznie zadbać o swoje zdrowie; - Dla aktywnych osób, które prowadzą zdrowy styl życia i chcą kontrolować stan swojego organizm... Zdrowie ogólne 84,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET DLA KAŻDEGO (MINIMUM) ALTTSH+ 6 testów - Dla każdego, kto chce profilaktycznie zadbać o swoje zdrowie; - Dla osób, które prowadzą zdrowy styl życia i chcą kontrolować stan swojego organizmu; - Dla ... Anemia i niedobory 120,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET NIEDOKRWISTOŚCI ŻelazoFerrytyna+ 4 testów - Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku; - Dla pacjentów będących w trakcie leczenia; - Dla kobiet będących w ciąży; - Dla kobiet karmiących piersią; - Dla w... Dla dzieci 192,00 zł wizyta domowa od 49zł ZDROWE DZIECKO TSHŻelazo+ 13 testów - Dla dzieci (od 3. do 12. roku życia); - Dla dzieci uczęszczających do przedszkola lub szkoły; - Dla dzieci uczęszczających na zajęcia dodatkowe; - Dla dzie... Zdrowie ogólne 47,00 zł wizyta domowa od 49zł BADANIA DLA NOWORODKA CRP, ilościowo+ 3 testów - Dla małych dzieci (od 1. do 6. roku życia); - Dla niemowląt; - Dla dzieci uczęszczających do żłobka, przedszkola. Badania zawarte w pakiecie pozwolą ocen... Sport i dieta 613,00 zł wizyta domowa od 49zł DLA AKTYWNYCH FT3FT4+ 18 testów - Dla osób bardzo aktywnych na co dzień; - Dla tych, którzy chcą w pełni wykorzystywać możliwości swojego organizmu; - Dla aktywnych osób w celu kontrolowania... Ciąża i macierzyństwo 228,39 zł wizyta domowa od 49zł DLA KOBIET PO CIĄŻY I KARMIĄCYCH TSHMagnez+ 14 testów - Dla kobiet, które niedawno urodziły dziecko; - Dla kobiet w okresie laktacji. Pakiet dla kobiet po ciąży i karmiących został stworzony z myślą o kobietach... Ciąża i macierzyństwo 482,00 zł wizyta domowa od 49zł DLA PRZYSZŁEJ MAMY TSHALT+ 21 testów - Dla kobiet planujących ciążę; - Dla kobiet z trudnościami w zajściu w ciążę. Pakiet dla przyszłej mamy jest stworzony z myślą o kobietach, które w sposób ... Alergia 208,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET ALERGICZNY ODDECHOWY IgE całkowite+ 2 testów - Dla osób z nasilonymi dolegliwościami oddechowymi, występującymi sezonowo; - Dla osób z występującym sezonowo katarem; - Dla osób z występującym sezonowo łz... Alergia 1154,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET ALEX: Molekularna diagnostyka alergii IgE-zależnej Dzięki kompleksowej ocenie 296 parametrów: IgE całkowitej oraz IgE specyficznych względem 117 ekstraktów alergenowych oraz 178 alergenów molekularnych (komponen... Zdrowie ogólne 439,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET BRZUSZNY LipazaAmylaza+ 10 testów - Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku; - Dla pacjentów z problemami gastrologicznymi; - Po intensywnej lekoterapii; - Dla pacjentów uzależnionych od alkohol... Zdrowie ogólne 261,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET DLA KOBIET - PIĘKNE I ZDROWE WŁOSY TSHFSH+ 6 testów - Dla kobiet w różnym wieku; - Dla kobiet dbających o swój wygląd; - Dla kobiet borykających się z wypadaniem i osłabieniem włosów. Pakiet stworzony z my... Sport i dieta 265,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET DLA WEGAN I WEGETARIAN ŻelazoGlukoza+ 9 testów - Dla osób ograniczających lub rezygnujących z produktów mięsnych; - Dla osób niespożywających produktów odzwierzęcych; - Dla osób przed rozpoczęciem diety we... Choroby intymne 329,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET INTYMNY HBs antygen+ 7 testów - Dla osób aktywnych seksualnie w każdym wieku; - Dla każdego w celu weryfikacji przebytych infekcji. Pakiet stworzony z myślą o osobach aktywnych seksual... Sport i dieta 659,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET NIETOLERANCJE POKARMOWE (gluten, laktoza, fruktoza) – badanie genetyczne Celiakia (DQ2/DQ8/DR4) met. PCR+ 2 testów - Dla pacjentów obciążonych genetycznie w kierunku nietolerancji pokarmowych; - Dla pacjentów cierpiących na choroby autoimmunologiczne w przebiegu których mog... Zdrowie ogólne 1529,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET NOWOTWORY U KOBIET, PANEL ROZSZERZONY – badania genetyczne - Dla kobiet, mających historię nowotworową w najbliższej rodzinie; - Dla kobiet, które chcą sprawdzić genetyczne obciążenie nowotworami. Pakiet stworzony ... Zdrowie ogólne 1529,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET NOWOTWORY U MĘŻCZYZN – PANEL ROZSZERZONY – badania genetyczne - Dla mężczyzn, mających historię nowotworową w najbliższej rodzinie; - Dla mężczyzn którzy chcą sprawdzić genetyczne obciążenie nowotworami. Pakiet stwo... Zdrowie ogólne 245,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET OGÓLNY Z KONSULTACJĄ TSHAPTT+ 15 testów Zawiera kompleksowe badania krwi umożliwiające poszerzoną ocenę stanu zdrowia i umożliwia identyfikację aktualnie pojawiających się stanów chorobowych. Przeznac... Zdrowie ogólne 180,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET ONKOLOGICZNY DAMSKI CEACA 125+ 4 testów - Dla kobiet z historią nowotworową w rodzinie; - Dla kobiet, chcących zapobiegać nowotworom; - Dla kobiet w remisji onkologicznej i kontrolujących wznowy. ... Zdrowie ogólne 168,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET ONKOLOGICZNY MĘSKI AFPCEA+ 4 testów - Dla mężczyzn, którzy chcą na na bieżąco kontrolować wzrost markerów nowotworowych; - Dla mężczyzn z obciążeniem nowotworowym w najbliższej rodzinie; - Dla m... COVID-19 249,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET PO PRZEJŚCIU INFEKCJI SARS-CoV-2 Kreatynina+ 7 testów - Dla pacjentów świeżo po infekcji SARS-CoV-2; - Dla osób, które chorowały wcześniej i chcą zapobiec powikłaniom; - Dla badających się regularnie, w celu kont... Zdrowie ogólne 182,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET SERCOWY MagnezGlukoza+ 5 testów - Dla mężczyzn powyżej 45 - Dla kobiet powyżej 55 - Dla palaczy; - Dla pacjentów, u których w rodzinie wystąpiła choroba niedokrwienna serca; - Dl... Choroby tarczycy 65,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET TARCZYCOWY TSHFT4anty-TPO - Dla kobiet w różnym wieku; - Dla mężczyzn w różnym wieku; - Dla kobiet przed zajściem w ciążę; - Dla kobiet długo starających się o dziecko; - Dla pacjent... 259,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET "ZDROWE DZIECKO PO WAKACJACH" TSHAST+ 14 testów Pakiet został skomponowany tak, aby rodzice mogli sprawdzić ogólny stan zdrowia swoich pociech przed rozpoczęciem roku szkolnego. Wakacje to czas beztroski, zab... Ciąża i macierzyństwo 132,00 zł wizyta domowa od 49zł KOBIETA W CIĄŻY TSHŻelazo+ 5 testów - Dla kobiet będących w ciąży. Kobieta spodziewająca się dziecka powinna zadbać zarówno o zdrowie swojej pociechy, jak i własne. Najczęstszymi nieprawidłowo... 0,00 zł wizyta domowa od 49zł NIFTY PRO - Badanie NiftyPRO tylko na zlecenie firmy 79,00 zł wizyta domowa od 49zł Pakiet dla SuperMenu GlukozaMorfologia krwi (pełna)+ 1 testów - Dla klientów SuperMenu Badania zawarte w pakiecie dostarczają informacji odnośnie ogólnego stanu zdrowia. Idealnie sprawdzą się również jako badania przesi... 205,00 zł wizyta domowa od 49zł PAKIET KOBIETA W CIĄŻY (ROZSZERZONY) TSHMagnez+ 7 testów - Dla kobiet będących w ciąży. Kobieta spodziewająca się dziecka powinna zadbać o swoje zdrowie - a także swojej pociechy. Najczęstszymi nieprawidłowościami ... Sport i dieta 389,00 zł wizyta domowa od 49zł PAKIET PRZED WIZYTĄ U DIETETYKA TSHFT3+ 16 testów - Dla każdego przed wizytą u dietetyka; - Dla osób po zmianie diety i stylu życia; - Dla osób kontrolujących styl odżywiania się. Pakiet stworzony z myślą... 200,00 zł wizyta domowa od 49zł PRZEGLĄD ZDROWIA (PODSTAWOWY) MagnezŻelazo+ 5 testów Pakiet pozwala na wstępną diagnostykę niedoborów i ocenę ogólnego stanu zdrowia. Przy ciągłej pracy w biurze, gdzie mamy ograniczony dostęp do promieni słoneczn... 291,00 zł wizyta domowa od 49zł REUMATYZM anty-CCPProteinogram+ 9 testów - Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku; - Dla pacjentów z podejrzeniem chorób reumatycznych. Choroby reumatyczne są grupą schorzeń związanych z stanem zapal... 0,00 zł wizyta domowa od 49zł SANCO - Genomed Badanie SANCO na zlecenie firmy Genomed Stres 342,00 zł wizyta domowa od 49zł STRES LHTSH+ 12 testów - Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku; - Dla osób na stanowiskach kierowniczych, właścicieli firm; - Dla studentów; - Dla osób znajdujących się pod dużą pre... Lepszy nastrój 352,00 zł wizyta domowa od 49zł WAHANIA NASTROJU TSHFT4+ 11 testów - Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku; - Dla osób straumatyzowanych; - Dla osób z problemami prywatnymi i zawodowymi; - Dla osób źle znoszących zmiany; - D... Lepszy nastrój 240,00 zł wizyta domowa od 49zł WELL-BEING TSHMagnez+ 14 testów - Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku; - Dla pacjentów chcących wykonać badania profilaktyczne; - Dla pacjentów chcących poznać swój ogólny stan zdrowia. ... Więcej energii 293,00 zł wizyta domowa od 49zł WITALNOŚĆ TSHMagnez+ 12 testów - Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku; - Dla pacjentów chcących wykonać badania profilaktyczne; - Dla pacjentów chcących poznać swoje siły witalne; - Dla pa... Zdrowie ogólne 255,50 zł wizyta domowa od 49zł ZBADAJ SWOJĄ ODPORNOŚĆ MagnezŻelazo+ 5 testów - Dla osób borykających się z częstymi infekcjami; - Dla pacjentów chcących sprawdzić funkcjonowanie układu odpornościowego; - Dla osób, które dbają o zdrowie... 297,00 zł wizyta domowa od 49zł ZDROWA TRZUSTKA LipazaCA 19-9+ 6 testów - Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku; - Dla osób uzależnionych od alkoholu; - Dla pacjentów u których w rodzinie zdarzały się choroby trzustki; - Dla pacje... Zdrowie ogólne 143,00 zł wizyta domowa od 49zł ZDROWA WĄTROBA AlbuminaHBs antygen+ 4 testów - Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku; - Dla pacjentów z problemami gastrologicznymi; - Po intensywnej lekoterapii; - Uzależnionych od alkoholu lub/i innych... Zdrowie ogólne 133,00 zł wizyta domowa od 49zł ZDROWE KOŚCI Wapń całkowity+ 4 testów - Dla kobiet po 50. roku życia; - Dla mężczyzn po 60. roku życia; - Dla pacjentów będących w trakcie leczenia; - Dla kobiet będących w okresie menopauzy; - ... Zdrowie ogólne 179,00 zł wizyta domowa od 49zł ZDROWE NERKI MocznikKreatynina+ 8 testów - Dla kobiet w każdym wieku; - Dla mężczyzn w każdym wieku; - Dla pacjentów z nawracającymi stanami zapalnymi pęcherza moczowego; - Po intensywnej lekoterapi... Sport i dieta 299,00 zł wizyta domowa od 49zł ZDROWIE SPORTOWCA CKALT+ 15 testów Regularna aktywność fizyczna wpływa korzystnie na zdrowie, jednak niesie za sobą ryzyko kontuzji i urazów. Aby zachować czujność należy sprawdzić kondycję swoje... Dla dzieci 166,00 zł wizyta domowa od 49zł ZDROWY MALUCH TSHGlukoza+ 8 testów - Dla małych dzieci (od 1. do 3. roku życia); - Dla niemowląt; - Dla dzieci uczęszczających do żłobka lub przedszkola. W pierwszych latach swojego życia ma... Zdrowie ogólne 295,00 zł wizyta domowa od 49zł ZDROWY MĘŻCZYZNA TSHALT+ 16 testów - Dla mężczyzn w różnym wieku; - Dla aktywnych mężczyzn; - Dla mężczyzn z przewlekłymi chorobami. Pakiet stworzony z myślą o mężczyznach w każdym przedzial... Dla dzieci 289,00 zł wizyta domowa od 49zł ZDROWY NASTOLATEK TSHFT4+ 13 testów - Dla młodzieży (między 13. a 18. rokiem życia); - Dla nastolatków jako badania przesiewowe. Badania zawarte w pakiecie są badaniami profilaktycznymi, które... Więcej energii 145,00 zł wizyta domowa od 49zł ZMĘCZENIE TSHTIBC+ 16 testów - Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku; - Dla pacjentów chcących wykonać badania profilaktyczne; - Dla osób, które odczuwają przewlekłe zmęczenie. Zmęczeni... Oceń nasz artykuł Czy podobał Ci się nasz artykuł lub pomógł Ci zrozumieć zawiłe medyczne kwestie? Zamów bezpieczne badanie krwi i skontroluj zdrowie bez wychodzenia z domu ZAMÓW BADANIE Przeczytaj również Choć “choroba pocałunków” może brzmieć romantycznie, mononukleoza to zakaźna choroba, której okres zakaźności może trwać długo. Podobne artykuły Zobacz jak przygotować się do badań i konsultacji Zapisz się do newslettera i odbierz e-booka o przygotowaniu do badań! Adres e-mail Twój adres email jest niepoprawny. Spróbuj jeszcze raz. Coś poszło nie tak, sprawdź pola w formularzu i spróbuj ponownie Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną na wskazany przeze mnie adres email informacji handlowej w rozumieniu ustawy z dnia 18 lipca 2002 roku o świadczeniu usług drogą elektroniczną od House-Med Sp. z z siedzibą przy ul. Kuklińskiego 17A, 30-720 Kraków. To pole jest wymagane
Uważajcie, konsekwencje mogą być poważne. W czasie upałów zalecane jest picie dużej ilości wody. Jak się jednak okazuje, ekstremalne podejście do tego tematu nie jest wskazane, co więcej może być niebezpieczne dla waszego zdrowia. Przesadzić można ze wszystkim, również z piciem wody. A wtedy życiodajny napój staje się trucizną.
istnieje milion różnych ludzi, którzy powiedzą ci milion różnych powodów, dla których powinieneś pić więcej wody każdego dnia. I kiedy zaczynasz pytać, dlaczego powinieneś pić tyle wody dziennie, na pewno otrzymasz dwa miliony różnych odpowiedzi. Test: więc zamiast czytać o tym, co myślą inni, postanowiłem sam się dowiedzieć, co się stanie, jeśli zacznę pić 1 galon (128 uncji) wody dziennie przez 30 dni. Zanim przejdę do tego, co mi się przydarzyło, oto niektóre z rzeczy, których oczekiwałem na podstawie tego, co przeczytałem i usłyszałem z wielu źródeł: zwiększa metabolizm smaruje stawy poprawia trawienie poprawia syntezę białek zwiększona utrata tłuszczu poprawa funkcji mózgu detoksykuje (spłukuje system) teraz było kilka innych rzeczy, o których czytałem i słyszałem, ale były to te, które wydawały się być wymienione wszędzie, gdzie spojrzałem. Spodziewałem się doświadczyć co najmniej jednego lub dwóch z tych efektów pod koniec mojego 30 dni picia 1 galon wody dziennie. przygotuj się: jedną z najtrudniejszych części picia litra wody dziennie nie jest picie, ale Sikanie! Przez pierwsze kilka dni czułem się, jakbym wstał, aby siusiu co 10 minut. Prawdę mówiąc, to było raczej co 20 minut. Ale jednak….co 20 minut po pewnym czasie się starzeje. Więc wtedy spróbowałem to utrzymać, żeby nie musieć wstawać. Zły pomysł. Jest to nie tylko niewygodne, ale także niezdrowe na wielu frontach. na szczęście po około tygodniu moje ciało przyzwyczaiło się do przyjmowania płynów i zaczęło się regulować. Pod koniec tygodnia 2, byłem prawie z powrotem do mojego normalnego harmonogramu łazienki. Więc jeśli masz zamiar spróbować…bądź przygotowany i upewnij się, że masz łazienkę w pobliżu w ciągu tygodnia 1 i 2. Może się to różnić w zależności od osoby, ale byłbym niedbały w moich obowiązkach jako pisarz, gdybym nie podzielił się tym z Tobą. picie do picia: pijąc galon wody dziennie musisz pić, gdy nie jesteś spragniony. Jeśli pijesz tylko wtedy, gdy jesteś spragniony, nigdy ci się nie uda. Zdałem sobie sprawę z tego dnia 1 i okazało się, że muszę skończyć 1/2 galon wody o 8pm. Nie trzeba dodawać, że to nie był spokojny poranek snu. starając się po prostu przebrnąć przez galon postanowiłem, że będę brał długie, obfite, 10 sekundowe chugs co godzinę. To działało spektakularnie. Wczesnym popołudniem prawie skończyłem z galonem. do 2 tygodnia kończenie galonu wody o 19 stało się czymś w rodzaju gry. Wymyśliłem różne „gry pitne” w mojej głowie, które skłoniły mnie do regularnego picia wody. A gdy Sikanie co 5 minut jest pod kontrolą, robi się zabawnie. W rzeczywistości stało się to nawykiem. w trzecim tygodniu odruchowo co jakiś czas sięgałem po dzbanek o pojemności 1 galona, jakbym robił to od lat. Kiedy sięgałam po nią, a nie było jej na biurku, gorączkowo się jej szukałam. Nie żebym umierał z pragnienia i potrzebował drinka, żeby przeżyć. To stało się częścią mojej rutyny. I to prowadzi nas do mojego następnego odkrycia. wyniki: Po 30 kolejnych dniach picia jednego galona wody dziennie, oto co mi się przytrafiło… na początek byłem wyraźnie szczuplejszy. Teraz, pełne ujawnienie, nie byłem zbyt waga w żaden sposób, ale wszyscy możemy stwierdzić, kiedy pochyliliśmy się trochę patrząc w lustro prysznic post, prawda? Pomimo ćwiczeń 6 dni w tygodniu i utrzymania czystej diety z niskimi węglowodanami, absolutnie zauważyłem różnicę w tkance tłuszczowej pod koniec 30 dni. Szczerze mówiąc, byłem trochę zszokowany. Cały ten czas na siłowni i popijanie wody przez cały dzień pozwoliły mi przejść przez ten płaskowyż. kolejną dużą rzeczą, jaką zauważyłem, było to, że niektóre z moich drobnych bólów i bólów w stawach ustąpiły. Po raz kolejny, pełne ujawnienie, jestem bynajmniej cierpi na artretyzm lub cokolwiek nawet blisko. Ale po kilku długich, ciężkich treningach czułem te małe bóle tu i tam. Jednak pijąc galon wody przez 30 dni niemal wszyscy zniknęli. Jeszcze raz…Byłem w szoku. najbardziej zaskakujące było dla mnie zwiększenie jasności umysłu. Prowadzenie firmy sprawia, że cały czas podążam w 10 różnych kierunkach. Na szczęście mam za sobą świetny zespół wsparcia. Ale od czasu do czasu wciąż znajdowałem mój umysł błądzący trochę i odchodzący od zadania. Zwiększenie mojego spożycia wody do 1 galon dziennie, bez wątpienia, poprawiło moją koncentrację i koncentrację w ciągu dnia. Teraz….oto coś, co było efektem ubocznym, o którym nie zdawałem sobie sprawy aż do momentu, gdy po tym 30-dniowym teście: zawsze popijanie wody powstrzymywało mnie od myślenia o pragnieniu lub głodzie. mam 180 cm wzrostu i 180 kg wagi. Podnoszę ciężary 5-6 dni w tygodniu. DUŻO JEM. Często to, co odciągało mnie od moich zadań, to głód. Ale pijąc codziennie galon wody, zauważyłem, że nie myślę o moich posiłkach między posiłkami (zazwyczaj jem 5-7 posiłków dziennie). Zwykle też wstawałem okresowo, aby napić się wody lub zatrzymać się na drinka, gdybym był w drodze. Ale z moim galonem wody zawsze przy moim boku, to nigdy się nie wydarzyło. Detox: prawie nigdy nie mam przeziębień (po prostu zapukałem do drewna). Mogę wypić 1-2 drinki tygodniowo. Cukry i przetworzona żywność nie są częścią mojej diety. Trudno mi więc powiedzieć, czy mam jakąkolwiek formę „detoksu”, pijąc galon wody dziennie przez trzydzieści dni. Mogę powiedzieć, że nigdy nie zachorowałem, moje trawienie (jelita) było świetne, zawsze budziłem się wypoczęty i zdecydowanie miałem wielką energię przez cały dzień. Czy może to być efekt detoksykacji wody? Naprawdę nie mogę powiedzieć. Ale poczuję się dobrze każdego dnia tygodnia. wniosek: jestem teraz wierzący. Nadal piję minimum 120 uncji wody każdego dnia. Czuję się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. nadal doświadczam wszystkich korzyści wymienionych powyżej, a następnie niektórych. każdemu, kto to czyta (zwłaszcza policjantom i ratownikom), mogę naprawdę zaświadczyć o korzyściach płynących z picia galona wody dziennie. Każdy i każde ciało jest inne…Wiem to. Ale jeśli szukasz czegoś małego, łatwego i niedrogiego, możesz zrobić, aby wyglądać, czuć się i żyć lepiej, mówię, spróbuj. Nie masz nic do stracenia (woda jest wolna od kranu…to właśnie piłem) i wiele do zyskania…poza wagą. Prawdopodobnie schudniesz! Śmiało.
Starsi podopieczni mają często tendencję do ssania landrynek, zamiast wypicia szklanki wody, kiedy robi się ciepło. Niestety – to tylko pozornie likwiduje pragnienie i opiekunka powinna raczej namawiać podopiecznego do zmiany nawyku. Wiele starszych osób jest przyzwyczajonych do picia jedynie w czasie posiłku.
Kuracja picia wody na czczo – W Japonii istnieje tradycja kuracja picia wody na czczo każdego ranka. W Polsce ludzie nie są do tego przyzwyczajeni, ale eksperci jednoznacznie uważają to za duży błąd. Ich zdaniem powinniśmy iść w ślady azjatyckich przyjaciół, ponieważ woda na pusty żołądek może przynieść mnóstwo korzyści zdrowotnych!Regularne pielęgnowanie tego nawyku pozwoli pozbyć się bólów głowy i mięśni, zapobiegnie chorobom serca, epilepsji i wysokiemu poziomowi cholesterolu. Zwalczy również zapalenie oskrzeli, astmę, gruźlicę i zapalenie opon jest znakomitym remedium na zaburzenia czynności nerek i dróg moczowych, niweluje mdłości, likwiduje zapalenia błony śluzowej żołądka i biegunkę, zwalcza cukrzycę, zaparcia, choroby oczu, macicy, zaburzenia miesiączkowania, infekcje ucha, nosa oraz leczeniaKażdego ranka tuż po przebudzeniu umyć zęby i wypłukać jamę ustną czterokrotnie w 640 ml zęby nie można jeść ani pić przez co najmniej 45 45 minutach można zjeść śniadaniu, lunchu i kolacji nie powinno się pić przez dwie starsze i chore, które nie mogą pić codziennie rano czterech szklanek wody powinny w ciągu dnia pić tyle, ile to te pozwolą zniwelować liczne choroby i dadzą zastrzyk energii na cały powinna trwać kuracja picia wody na czczo?W przypadku zapalenia błony śluzowej żołądka – 10 dniW przypadku cukrzycy – 30 dniW przypadku TB – 90 dniMetodę picia wody na czczo może być pielęgnowana równie dobrze przez cały cierpiąc na zapalenie stawów ten sposób leczenia może być stosowany jedynie przez trzy dni w pierwszym tygodniu. Następnie należy wykonać siedmiodniową przerwę. Zabieg nie ma skutków ubocznych, pod warunkiem, że będziemy często chodzić do łazienki.
Najdłuższy odnotowany okres przeżycia bez spożycia wody, to 18 dni. Zostało przyjęte, iż najdłuższy czas, jaki można przeżyć bez spożywania wody, to okres jednego tygodnia, podczas gdy w praktyce ogranicza się on jedynie do 3-4 dni.
Pewna kobieta przez miesiąc codziennie piła sok z selera. Nie uwierzycie, co się stało! Czy było warto? Pewna Amerykanka postawiła sobie wyzwanie i przez miesiąc codziennie rano piła sok z selera naciowego. Co skłoniło ją do tego pomysłu? Jak przyznaje, zachęcona zdrowotnymi właściwościami z których słynie seler postanowiła spróbować przez 30 dni pić sok z tego warzywa i zobaczyć, co się stanie. Efekty naprawdę ją zaskoczyły! Piła sok z selera przez miesiąc! Co się zmieniło? Jak przyznaje, nie spodziewała się żadnych zadziwiających rezultatów. Czytała o dobrym wpływie selera na zdrowie, cerę i ogólne samopoczucie, jednak nie wierzyła, że samo picie soku zmieni cokolwiek w jej życiu. Jednak po ukończeniu 30-dniowego wyzwania przekonała się, jak bardzo się myliła! Amerykanka zaobserwowała u siebie piorunujące efekty! Trawienie Codziennie picie soku z selera zauważalnie wpłynęło na trawienie. Kobieta stwierdziła, że nie ma już problemów z zaparciami i pozbyła się uczucia ciężkości po posiłku. Apetyt Okazało się, że seler hamuje apetyt! Amerykanka relacjonuje na swoim blogu, że gdy piła rano sok z selera, to przez cały dzień czuła się bardziej syta i nie miała ochoty na słodycze i inne kaloryczne przekąski. Energia Picie soku przez miesiąc zdecydowanie wpłynęło na samopoczucie kobiety. Jest mniej ospała, ma więcej energii i dużo wolniej się męczy podczas ćwiczeń. Właściwości selera naciowego Seler naciowy znany jest ze swoich właściwości przeciwstarzeniowych i przeciwzapalnych. Może również zapobiegać chorowaniu na nowotwory. Zalety picia soku z selera docenią osoby cierpiące na nadciśnienie oraz cukrzycę. Źródło: Źródło zdjęcia: Adobe Stock
Obowiązek ten trzeba spełnić, kiedy pracownicy pracują na zewnątrz, a temperatura powietrza przekracza 25 stopni Celsjusza. Gdy pracownicy pracują wewnątrz budynku, a temperatura poza nim przekracza 28 stopni, także muszą mieć oni stały dostęp do zimnej, czystej, pitnej wody. Dostęp do wody potrzebny jest również wtedy, kiedy
data publikacji: 19:38 ten tekst przeczytasz w 3 minuty Choć wiele osób po przebudzeniu sięga po kawę lub czarną herbatę, ze względów zdrowotnych mogą to nie być najlepsze wybory. Okazuje się, że lepiej wypić na czczo szklankę wody lub dodać do niej plasterek cytryny. Dlaczego warto po przebudzeniu sięgnąć po wodę zamiast kawy czy herbaty? Jak wpływa na zdrowie woda z cytryną? Kapustin Igor / Shutterstock Dlaczego warto się nawadniać po przebudzeniu? Co warto pić na czczo? Jak picie wody na czczo wpływa na zdrowie? Picie wody z cytryną na czczo – jak działa na organizm? Woda z cytryną i miodem na czczo – jakie korzyści niesie? Jak przyzwyczaić organizm do picia wody na czczo? Picie wody po przebudzeniu wpływa pozytywnie na układ trawienny Picie wody z cytryną na czczo jest polecane osobom na diecie odchudzającej Picie wody z cytryną i miodem na czczo zwiększa odporność organizmu, dlatego jest rekomendowane zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym Więcej takich historii znajdziesz na stronie głównej Onetu Dlaczego warto się nawadniać po przebudzeniu? Po przebudzeniu bardzo często odczuwamy pragnienie. Wynika to przede wszystkim z faktu, że nie dostarczamy napojów organizmowi przez kilka godzin. Poza tym suche powietrze w pomieszczeniu, w którym śpimy, wysusza śluzówkę w gardle. Jeśli po przebudzeniu chcemy dodać sobie energii, pijemy kawę lub herbatę, jednak nie nawadniamy organizmu w takim stopniu, w jakim powinniśmy. Z tego względu warto mieć przy łóżku szklankę wody, po którą sięgniemy. Dopiero w drugiej kolejności możemy wypić ulubiony czarny ciepły napój. Co warto pić na czczo? Tak jak zostało wspomniane, po przebudzeniu najlepiej sięgnąć po szklankę niegazowanej wody. Możemy do niej dodać plasterek cytryny, a także łyżkę miodu. Takie połączeniu doda nam energii i zapewni odpowiednie nawodnienie organizmu. Dalsza część artykułu pod materiałem wideo. Jak picie wody na czczo wpływa na zdrowie? Picie wody na czczo pozwala nie tylko się nawodnić, ale wpływa również pozytywnie na działanie organizmu. Przede wszystkim oddziałuje na układ pokarmowy, pobudzając trawienie i niwelując zaparcia. Jednocześnie zapobiega zgadze, ponieważ woda zmniejsza stężenie kwasów żołądkowych nagromadzonych w nocy. Picie wody po przebudzeniu reguluje działanie układu moczowego, a także limfatycznego i krwionośnego. Pomaga neutralizować toksyny, a także lepiej trawić ciężkostrawne potrawy. Dodatkowo regularne sięganie po wodę po przebudzeniu wpływa pozytywnie na urodę, ponieważ zwiększony jest przepływ krwi, co sprawia, że skóra jest odpowiednio napięta oraz nawilżona. Nie należy również zapominać o tym, że woda zmniejsza poziom kortyzolu, redukując stres i napięcie. Dietetycy zalecają, by pić minimum jedną szklankę niegazowanej wody po przebudzeniu (maksymalnie 2-3 szklanki). Pierwsze efekty można dostrzec po upływie 30 dni. Jesteś zestresowany/-a codziennymi obowiązkami? Nie wysypiasz się? Wypróbuj suplement diety z ashwagandhą, który pomaga zwiększać odporność na stres. Dodatkowo wykazuje dobroczynny wpływ na skórę. Picie wody z cytryną na czczo – jak działa na organizm? Jeśli nie masz nawyku picia wody, możesz dodać do niej plasterek cytryny, który nie tylko wpłynie na smak napoju, ale również zapewni dodatkowe korzyści zdrowotne. Woda z cytryną na czczo jest polecana przede wszystkim osobom, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów. Zapewnia bowiem uczucie sytości na dłużej, dodatkowo zmniejszając poziom insuliny. Poza tym cytryna jako źródło flawonoidów chroni przed chorobami neurodegeneracyjnymi, nowotworami czy chorobami krążenia. Regularne sięganie po wodę z cytryną po przebudzeniu dostarcza elektrolity, pozwala usunąć kamienie nerkowe, przyspiesza wydzielanie żółci czy pomaga utrzymać odpowiednią gospodarkę kwasowo-zasadową. Dodatkowo zapobiega zaparciom. Wpływa pozytywnie na pamięć oraz koncentrację. Woda z cytryną i miodem na czczo – jakie korzyści niesie? Po wodę z cytryną i miodem mogą sięgać osoby, które są na diecie odchudzającej, mają problemy z trawieniem czy zmianami skórnymi. Taki napój jest polecany również na mdłości w ciąży. Przede wszystkim regularne sięganie po wodę z cytryną i miodem poprawia perystaltykę jelit, wspiera produkcję śluzu żołądkowego, zapewnia uczucie sytości i działa moczopędnie, wpływając na szybsze usuwanie toksyn z organizmu. Pomaga także złagodzić stany zapalne skóry takie jak trądzik, a także poprawia pracę mózgu. Po wodę z cytryną i miodem warto sięgać przy infekcjach, przede wszystkim górnych dróg oddechowych. Jak przyzwyczaić organizm do picia wody na czczo? Regularne sięganie po wodę pozwala nawodnić organizm, tym bardziej, jeśli zapominamy o piciu w ciągu dnia. Aby zauważyć korzyści zdrowotne, potrzebujemy systematyczności. Z tego względu warto postawić przy łóżku szklankę wody, po którą sięgniemy rano. Zamiast zimnej, możemy napić się również ciepłej wody, która także wpływa pozytywnie na układ pokarmowy. Poza tym należy pamiętać, by wybierać wodę dobrej jakości. Woda z kranu powinna być filtrowana. Dzięki temu nie tylko poprawimy jej smak, ale również usuniemy wirusy i bakterie. ZOBACZ TAKŻE Ranking najlepiej nawadniających napojów. Wody nie ma nawet na podium Sassy water - napój na płaski brzuch. Efekty kuracji już po miesiącu Sześć napojów odtruwających. Wątroba od razu poczuje się lepiej woda woda z cytryną napoje odchudzające Można pić kawę na czczo? Sprawdź, co się dzieje, gdy pijesz na pusty żołądek Kawa jest jednym najbardziej popularnych napojów na świecie, a większość z nas nie wyobraża sobie dnia bez filiżanki małej czarnej. I dokładnie w ten sposób... Hanna Szczygieł Sześć napojów odtruwających. Wątroba od razu poczuje się lepiej Wątroba to bardzo ważny organ w naszym organizmie. Odpowiada on między innymi za usuwanie toksyn, metabolizowanie leków, regulowanie poziomu cukru we krwi i... Joanna Murawska Jaka woda lepsza dla organizmu - ciepła czy zimna? Zobacz, jaką lepiej pić O tym, że w ciągu dnia powinniśmy pić ok. dwóch litrów wody, wiedzą wszyscy. Pytanie jednak brzmi — jaką wodę najlepiej pić? Ciepłą czy zimną? Czy woda z lodem... Tatiana Naklicka Herbata baletnicy – skład, właściwości, wady i zalety Herbata baletnicy to napar, który zyskał w ostatnim czasie dużą popularność. Dzięki połączeniu dwóch ziół herbata ma działanie przeczyszczające, wspomaga... Magda Ważna Zioła na odchudzanie – różeniec górski, kozieradka, zielona kawa, yerba mate Na rynku istnieje ogromna ilość suplementów mających za zadanie wspierać diety oraz wszelkie aktywności, których zadaniem ma być utrata wagi. Choć nie ma żadnego... Redakcja Medonet Sassy water - napój na płaski brzuch. Efekty kuracji już po miesiącu Sassy water to napój odchudzający, który można łatwo i szybko przyrządzić z produktów, które zazwyczaj każdy posiada w domu. Tajemniczy specyfik na płaski brzuch... Karolina Gomoła Napoje, które warto pić po przebudzeniu, żeby mieć dużo energii Pierwszą rzeczą, jaką wiele osób robi tuż po przebudzeniu, jest sięgnięcie po kubek gorącej kawy bądź czarnej herbaty. Takie napoje dodają energii na cały dzień i... Jadwiga Goniewicz Oponka na brzuchu - osiem napojów, które pomogą się jej pozbyć. Tak działają Oponka na brzuchu należy do dość popularnych problemów. To właśnie w tym miejscu tkanka tłuszczowa odkłada się najczęściej. Warto jednak sprawdzić, czy tylko ona... Sandra Słuszewska Woda z cynamonem - przepis i właściwości. Dlaczego warto ją pić, gdy dbamy o figurę i zdrowie? Woda z cynamonem to prawdziwa gratka dla miłośników korzennych przypraw. Jest nie tylko pyszna, ale i zdrowa! A to za sprawą fantastycznych właściwości cynamonu. Redakcja Medonet Herbatki na odchudzanie - ranking najlepszych herbat na metabolizm Picie herbat i naparów ziołowych ma wiele cennych dla zdrowia właściwości, a niektóre z nich pomagają uzyskać szczupłą sylwetkę. Herbatki odchudzające wspomagają... Marta PawlakDzieje się tak dlatego, że w wodzie morskiej jest zbyt dużo soli. Przegotowanie wody morskiej nie czyni jej bezpieczną do picia, ponieważ nie usuwa soli. Średnio woda morska zawiera 3,5% soli, czyli zbyt dużo, aby organizm mógł ją przetworzyć. Gdy woda morska się gotuje, odparowuje, pozostawiając za sobą sól.Co daje picie wody? Zawartość wody w ciele dorosłego człowieka stanowi ok. 60–70%, zależnie od płci i wieku – u niemowląt jest to ponad 80%. Woda jest środowiskiem reakcji biochemicznych, pobudza metabolizm, odpowiada za zachowanie równowagi wodno-elektrolitowej i kwasowo-zasadowej organizmu. Jej niedobór prowadzi do zaburzenia wewnątrz- ustrojowej homeostazy. Pomaga w dostarczaniu składników odżywczych do wszystkich narządów, dotlenia organizm, poprawia funkcjonowanie serca, reguluje ciśnienie krwi. Redukuje cholesterol, poprawia trawienie i funkcjonowanie wątroby, pozwala na usuwanie metabolitów. Wypłukuje z organizmu toksyny, poprawia funkcjonowanie nerek, zmniejsza infekcje dróg moczowych oraz kamicy nerkowej, pomaga w pozbyciu się problemów jelitowych. Poprawia „nasmarowanie” stawów, redukuje cellulit, poprawia wzrok. Nawilża skórę, przez co poprawia jej wygląd i elastyczność. Reguluje temperaturę organizmu, zwalcza skurcze, pomaga zwalczyć gorączkę. Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że pierwszym, najprostszym krokiem do zachowania zdrowia jest prawidłowe nawodnienie. Kiedy czujesz się spragniony, oznacza to, że twój organizm już jest odwodniony. Takie objawy jak zmęczenie, bóle głowy, senność, obniżenie koncentracji i wydolności fizycznej i psychicznej oznaczają niedobór wody. Mózg składa się w 80% z wody, dlatego odwodnienie jest dla tego organu szczególnie groźne. 10% niedobór wody obniża o połowę przekaz impulsów elektrycznych z mózgu do miejsc przeznaczenia. Odwodnienie na poziomie 15% powoduje bezpośrednie zagrożenie życia. Groźne odwodnienie Regularne niedobory wody powodują suchość skóry, zaparcia, skurcze mięśni, zaleganie toksyn w organizmie, stany zapalne i zagęszczenie żółci, co sprzyja tworzeniu się kamieni w pęcherzyku żółciowy. Długotrwałą niską podaż płynów łączy się również z rozwojem niektórych chorób przewlekłych (zakażenie dróg moczowych, kamica moczowa i nerkowa, niewydolność krążenia, jaskra, choroby zębów), zaostrzeniem astmy, udarami, a nawet nowotworem jelita grubego i pęcherza moczowego. Kiedy należy pić wodę? Wodę należy pić regularnie, najlepiej małymi łykami. Lepiej jest pić częściej, a mniej, niż dużo za jednym razem. Wypicie naraz dużej ilości wody może spowodować szybsze wypłukiwanie soli mineralnych (sodu, potasu) z organizmu. Bardzo ważne jest picie wody tuż po przebudzeniu, zaleca się wypić szklankę wody z dodatkiem cytryny, dzięki temu przyśpieszamy metabolizm i usuwamy z organizmu toksyny. Nie powinno się pić w trakcie posiłków, ponieważ zmniejsza to stężenie enzymów trawiennych, a to utrudnia trawienie. Najlepiej wypić szklankę wody pół godziny przed i po jedzeniu. Ile pić? Paradoksalnie, im mniej wody spożywamy, tym większe jej ilości mogą odkładać się w organizmie. Organizm broniąc się przed odwodnieniem, gromadzi wodę w tkankach podskórnych, skutkiem czego są obrzęki i opuchlizna. Wody zalegającej w organizmie możemy się pozbyć pijąc codziennie 3 litry wody. Tylko to robiąc, możemy stracić na wadze 0,5 kg tygodniowo, czyli 2,0–2,5 kg miesięcznie. Dobowe zapotrzebowanie na wodę uzależnione jest masy ciała, pory roku, przemiany materii, strefy klimatycznej, diety, rodzaju wykonywanych zajęć. Minimalna potrzeba zdrowej osoby wynosi 8–10 szklanek wody dziennie. Osoby będące na diecie odchudzającej powinny pić więcej, podobnie jak osoby z nadwagą. Przyjmuje się, że człowiek powinien dostarczać 30 ml na 1 kg (albo 1 l na 30 kg) masy ciała, co w praktyce przekłada się na około 1,5–3,5 l wody dziennie. Zapotrzebowanie na wodę wzrasta podczas upałów, wysiłku fizycznego, gorączki, biegunki, a także mrozów. Podczas mrozów szybciej dochodzi do utraty wody z organizmu na skutek oddychania i potrzeby utrzymania temperatury ciała na stałym poziomie. Podawać powinno się wtedy ciepłe napoje lub napoje o temperaturze pokojowej w ilości do 3 litrów. Jeśli ktoś się odchudza i nie pije dostatecznej ilości płynów, zakwasza swój organizm. Przy niedostatecznej podaży wody kwasy odkładają się w stawach i tkankach w postaci soli niszcząc strukturę komórek. Inne trucizny – takie jak metale ciężkie – organizm magazynuje, ponieważ nie nadąża z ich rozkładem i usuwaniem. Zaczynając pić większe ilości wody usuwamy z organizmu wszystkie te uboczne produkty przemiany materii. Co pić? Woda stanowi najlepszy i najzdrowszy płyn, warunkujący odpowiednie nawodnienie. Można pić rozcieńczone soki owocowe, warzywne (najlepiej świeżo wyciskane z wyciskarki), napary mięty, rumianku czy dzikiej róży. Jednak woda powinna stanowić większość wypijanych płynów. Jeżeli nie odpowiada nam to, że woda nie ma smaku, możemy do niej dodać liście mięty, szałwii, plasterki imbiru, zielonego ogórka lub owoce np. maliny, truskawki, pomarańcze, cytryny. Warto pić wodę z dodatkiem soli himalajskiej, która zawiera 84 minerały, doskonale nawadnia i uzupełnia niedobory minerałów. Na szklankę wody dodajemy szczyptę soli. Nie należy pić większych ilości wody przegotowanej, która z zasady jest hipotoniczna i tym samym zwiększa wydalanie wody przez nerki, przyspieszając odwodnienie organizmu. Odwadnia również alkohol, kawa, czarna herbata. Źródłem wody dla organizmu są też produkty spożywcze. Bogate w wodę są zwłaszcza warzywa i owoce (75–95%), mleko (88%), mięso (50–75%). Nawet suchy chleb zawiera 40% wody, masło 15%, mąka 13%. Gazowana czy niegazowana? Nie zaleca się picia wody gazowanej, gdyż znajdujący się w niej dwutlenek węgla, uwalniany w żołądku, rozciąga jego ściany. Powoduje to pobudzenie zakończeń nerwowych w ścianie żołądka, skąd bodźce przechodzą do ośrodkowego układu nerwowego. Wynikiem tego jest zahamowanie pragnienia, a także często uczucia głodu. Obecność dwutlenku węgla w wodzie przyczynia się też do obniżenie jej pH. Wodę gazowaną natomiast zaleca się pić po zakończeniu pracy fizycznej czy zawodów sportowych, gdyż wchłania się ona szybciej z przewodu pokarmowego i nasila wytwarzanie moczu. W ten sposób przyspiesza się wydalanie niepotrzebnych produktów przemiany materii, czyli tzw. niedopałków. Butelkowana czy kranówka? Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) picie wody butelkowanej nie daje korzystniejszych efektów zdrowotnych niż picie czystej kranówki. Woda wodociągowa znajduje się bowiem pod ścisłym nadzorem sanepidu, a jej jakość regulują przepisy – dokładnie te same, które obowiązują producentów wody butelkowanej. Obecnie w każdym mieście można sprawdzić klasę wody na stronie internetowej przedsiębiorstwa wodociągowego czy też w sanepidzie. Różnią się jednak pochodzeniem. Woda butelkowana, zgodnie z przepisami obowiązującymi w Polsce, musi pochodzić z udokumentowanych zasobów wody podziemnej, które są odpowiednio zabezpieczone przed czynnikami zewnętrznymi. Jest to woda pierwotnie czysta pod względem chemicznym i mikrobiologicznym, charakteryzuje się też stałym składem mineralnym. Woda w butelce nie może podlegać procesom uzdatniania, które zmieniłyby jej naturalne właściwości fizykochemiczne czy mikrobiologiczne. Woda z kranu może natomiast pochodzić z różnych źródeł, także tych powierzchniowych (np. z rzek) i często musi być uzdatniana – ozonowana lub chlorowana, aby mogła być nam udostępniona. Sam jej skład również różni się w zależności od miasta i stanu wodociągów. Na jakość wody wodociągowej wpływa także stan instalacji w naszych domach i mieszkaniach. Może w niej dochodzić do wtórnego wzbogacenia wód w metale. Proces ten uwarunkowany jest wieloma czynnikami, zależy od właściwości korozyjnych wody, rodzaju materiału, z którego zbudowana jest sieć oraz czasu przebywania wody w sieci. Twarda czy miękka? Woda z naszych kranów jest zasadniczo twarda. Oznacza to po prostu, że zawiera wapń i magnez. Kamień z wody to wytrącone minerały, nie powoduje on powstawania kamieni w organizmie, ponieważ za te odpowiada jedynie nasz wadliwy metabolizm. Popularna kranówka może posiadać w swoim składzie do 300 mg składników mineralnych. Badania dowodzą, że brak tych minerałów w wodzie pitnej zwiększa ryzyko zapadalności na choroby układu krążenia czy miękka (dejonizowana) zaburza gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu. Nie nadaje się do długotrwałego spożycia. Źródlana czy mineralna? Zawartość minerałów stanowi główną różnicę między wodami mineralnymi i źródlanymi. Ze względu na zawartość minerałów wody dzielimy na: niskozmineralizowane (do 500 mg/l), średniozmineralizowane (od 500–1 500 mg/l) i wysokozmineralizowane (ponad 1 500 mg/l). Woda lecznicza posiada nawet 25 000 mg/l cennych minerałów. Jeśli ma służyć głównie do ugaszenia pragnienia, to wybierajmy wodę źródlaną (niskomineralizowaną) albo stołową (powstaje z połączenia mineralnej i źródlanej). Wodę źródlaną możemy pić bez ograniczeń, natomiast wody mineralnej, szczególnie wysokozmineralizowanej, nie powinniśmy wypijać codziennie w dużej ilości. Warto więc pić wodę mineralną i źródlaną naprzemiennie. Pijąc wodę mineralną, możemy liczyć na uzupełnienie codziennej diety o wiele minerałów, które występują w niej w postaci zjonizowanej, a więc łatwo przyswajalnej dla naszego organizmu. Wody zawierające potas obniżają ciśnienie krwi, normują pracę mózgu, serca, układu nerwowego i układu krążenia. Te z magnezem działają antystresowo i kojąco na nerwy. Zwiększona zawartość wapnia i magnezu chroni serce. Takie wody są też przez lekarzy zalecane w okresie ciąży i karmienia. W upalne dni, podczas intensywnej aktywności i ciężkiej pracy, a więc w sytuacjach, gdy dochodzi do dużych strat potu, a wraz z nim soli mineralnych warto wybierać wody średnio- lub wysokozmineralizowane, zawierające duże ilości sodu oraz chlorków. Woda lecznicza natomiast to pierwotnie czysta nie uzdatniona woda podziemna z jednego złoża, której skład chemiczny oraz właściwości fizyczne warunkują określone działanie lecznicze, potwierdzone wynikami badań farmakologicznych i klinicznych. Powinna ona zawierać w litrze nie mniej niż 1 000 mg rozpuszczonych składników mineralnych oraz co najmniej jeden swoisty składnik leczniczy w stężeniu warunkującym działanie lecznicze wody. Wody lecznicze powinny być stosowane wyłącznie pod kontrolą lekarza. Filtrowana czy nie? Picie butelkowanej wody źródlanej prowadzi do zbędnego gromadzenia trudnych do przetworzenia plastikowych odpadów. Poza tym butelki plastikowe zawierają szkodliwy bisfenol A oraz antymon, które mogą zmieniać naszą gospodarkę hormonalną i działać rakotwórczo. Do wody mogą także przenikać mikrocząsteczki plastiku. Jednak często smak wody kranowej pozostawia wiele do życzenia. Jeżeli chcemy pić kranówkę, warto sięgnąć po specjalne filtry, które poprawiają walory smakowe wody, ponieważ neutralizują smak i zapach chloru, oczyszczają wodę z bakterii, zanieczyszczeń mechanicznych i metali. Ze względu na rodzaj zastosowanej technologii wyróżniamy filtry mechaniczne, węglowe, zmiękczacze, odżelaziacze i filtry z odwróconą osmozą. Te ostatnie są najskuteczniejsze, usuwają prawie 100% wszelkich związków rozpuszczonych lub zawieszonych w wodzie. Są mniej wydajne, ale za to bardzo dokładne. Filtracja osmotyczna likwiduje zanieczyszczenia o wymiarach od 0,1 do 0,001 mikrometra, czyli jony azotanów i rozpuszczonych soli, metali ciężkich, pierwiastków promieniotwórczych, a także wyłapuje bakterie i wirusy. Ich wadą jest to, że niestety prowadzą do demineralizacji wody, a więc usunięcia także pożądanych składników mineralnych. Dlatego stosuje się też mineralizatory, które wzbogacają jałową wodę w niezbędne składniki. Najprostszym i najtańszym rozwiązaniem są filtry dzbankowe. Urządzenie składa się z dzbanka wyposażonego w filtr węglowy, który okresowo należy wymieniać. Filtry nakranowe – w większości są to filtry węglowe, które mocuje się przy kranie. Filtracja zachodzi pod wpływem ciśnienia wody. Wymiana wkładów wymagana jest okresowo, a uzyskana woda jest wolna od zanieczyszczeń mechanicznych oraz związków chemicznych i chloru. Montaż tych filtrów jest niezwykle prosty, a cena umiarkowana. Filtry centralne – najczęściej w postaci zmiękczaczy wody, które montowane są tuż przy hydroforze w domach jednorodzinnych lub zakładach (pralnie, kawiarnie, myjnie). Filtry cechują się dużą wydajnością i nie wymagają częstej wymiany. Odpowiednie pH Oprócz odpowiedniej ilości, należy pić wodę o właściwym pH. Odczyn pH krwi i osocza wynosi około 7,35–7,45, czyli jest lekko zasadowy. Dieta przeciętnego Polaka, jest zwykle przepełniona produktami kwaśnymi, a spożywanie ich w nadmiarze, prowadzi do szybkiego zakwaszenia organizmu, dlatego powinniśmy sięgać po płyny o zasadowym odczynie, nieco wyższym niż ten obecny w płynie ustrojowym. Najlepszym rozwiązaniem będzie woda o pH na poziomie od 7,4 do 8 lub 9. Odczyn wody kranowej i tej z butelki jest zbliżony i waha się w granicach 6,2–7,7. Wyjątkiem jest woda Java o pH 9, jest to woda wydobywana z głębi Ziemi w niezmienionym składzie. Zjonizowaną wodę alkaliczną możemy uzyskać przy pomocy jonizatora, woda taka cechuje się wysokim pH, lecz brak jej naturalnych składników, a koszt takiego urządzenia to kilka tysięcy zł. Wodę taką możemy uzyskać też domowym sposobem. Przepis na wodę alkaliczną Składniki: 2 litry wody z kranu, przefiltrowanej lub przegotowanej, 1 płaska łyżka soli himalajskiej lub kłodawskiej, 1 cytryna. Wykonanie: cytrynę pokroić w plasterki i dodać do naczynia z wodą i solą. Przykryć i pozostawić w temperaturze pokojowej na 12–24 godz. Wypić na czczo co najmniej 2 szklanki, pozostałą ilość popijać w ciągu dnia. Picie wody alkalicznej spowoduje, że organizm będzie lepiej nawodniony, oczyszczony z toksyn, odkwaszony. Zyskamy lepsze samopoczucie i więcej energii do działania. Zmniejszymy ryzyko otyłości, cukrzycy, nowotworów czy nadciśnienia. Anna Budzyńska Kujawsko-Pomorski Ośrodek Doradztwa Rolniczego w Minikowie Jeden z 16 Ośrodków Doradztwa Rolniczego w kraju. Podstawowym zadaniem KPODR jest udzielanie wszechstronnej pomocy rolnikom, mieszkańcom obszarów wiejskich oraz przedsiębiorcom związanym z przetwórstwem rolno-spożywczym w celu zwiększania dochodów gospodarstw rolnych oraz poprawy warunków życia na siedziba znajduje się w Minikowie (pow. Nakielski). Ośrodek posiada oddziały w Zarzeczewie (pow. Włocławski) oraz w Przysieku (pow. Toruński). Posiada własne wydawnictwo,które jest wydawcą miesięcznika Wieś Kujawsko-Pomorska oraz wielu poradników. Organizuje liczne wystawy i targi Międzynarodowe Targi Rolno-Spożywcze "Agrotech" w Minikowie, które na obszarze 12ha odwiedza corocznie ok. 350 wystawców i około 35 tys. zwiedzających. Zainteresował Cię ten artykuł? Masz pytanie do autora? Napisz do nas tutaj
Йе ፁաхօст ጡο
Еቭեрсаդаμ իлетвቷψխ
Ожуሦи узጁглօዑոб
Υτωκጻ г ы
Էгли ηօхекли քጩцሕቩомεճ
Шխሪич ևх լի
Ωձաሰըт ξէլуջեбοз
Ю ճዪփ
Оρи еբ եሜилևքип
Оጿеጇኚгл адеጦ
Z kolei dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia i większą część dnia spędzają za biurkiem, dobrym rozwiązaniem może okazać się postawienie na biurku dużego kubka i dolewanie do pełna wody, jak tylko zrobi się pusty. Początki zawsze są trudne, ale już po kilku tygodniach nawyk picia wody powinien się utrwalić. Do
Strona główna eKurier „Postawmy w Szczecinie źródła z wodą do picia!”. Dla wszystkich – nie tylko w upały Od lat szczecińscy radni zabiegają o uruchomienie dystrybutorów wody sieciowej - zwanych zwykle poidełkami lub pitnikami - dostosowanych do użytku zarówno przez mieszkańców, w tym niepełnosprawnych, jak i zwierząt. W bieżącym roku - za sprawą społeczników i miejskich aktywistów, a po części środkom ze Szczecińskiego Budżetu Obywatelskiego - powstały zaledwie trzy. Słabo jak na miasto o ambicjach metropolitarnych. „Woda, którą dostarczamy szczecinianom jest smaczna, czysta i zdrowa, gdyż spełnia wszelkie normy określone przez Ministra Zdrowia dla wody pitnej. Jej jakość badana jest kilkanaście razy dziennie, zaś sztab specjalistów całą dobę czuwa nad przebiegiem procesu produkcji i przesyłu. Szczecińska woda nie ustępuje jakością wodom butelkowanym" - zapewnia Zakład Wodociągów i Kanalizacji w Szczecinie. Nic dziwnego, że radni - ponad politycznymi podziałami - interpelacjami i zapytaniami skierowanymi do prezydenta Szczecina - starają się przekonać urzędników miasta do uruchamiania poidełek w „urzędach, szkołach i innych miejscach użytku publicznego oraz w takich punktach miasta, ... Zawartość dostępna dla Czytelników eKuriera Pozostało jeszcze 74% treści. Pełna treść artykułu dostępna w eKurierze z dnia 25-07-2022 Autor: Arleta Nalewajko REKLAMA REKLAMA Komentarze Jechać PIS !! 2022-07-25 20:26:54 W Wiedniu dostępne od ponad 20 lat , ale wam PISiorom wszystko , co nie trafia do waszej zachłannej łapy przeszkadza , bo to zbytek prawda ?? Pitniki 2022-07-25 20:22:30 Zabolało? Ma boleć bo to prawda i z powodu nieudolności koalicji zarządzającej miastem Ankieta 2022-07-25 20:10:54 Trzeba po prostu zapytać mieszkańców Szczecina. 1. Czy chcesz takie poidełko i jesteś gotów płacić więcej za wodę? 2. Czy uważasz, że za poidełka powinni płacić pomysłodawcy poidełek? @@pitniki 2022-07-25 19:26:58 Powiedz to Krzystkowi i jego pomagierom z PO, Nowoczesnej, Bezpartyjnych i Zielonych Do Pitniki 2022-07-25 19:20:35 Ile płacą dzisiaj za wPIS 50-60 kopiejek ??:))) Daruj sobie :))) @Pitniki 2022-07-25 18:41:47 A ty wiesz, że komunikacja miejska się rozsypała, bo przez rządy pisdzielców wzrosły koszta (płace, paliwo, energia), a spadły dochody (pity, rozdzielanie funduszy po uważaniu czyli samorządom rządzonym przez pisdzielców). Są za to miliony na utrzymanie rodzin pisdzielców, miliony na kampanię wyborczą kulawego i pinokia dwa lata przed wyborami, na limuzyny na wożenie dup w/w, na wożenie klakierów Ja-ro-sław So-cha-czew po Polsce, miliony na przewały meblarskie w prokuraturach. A obywatele w... Pitniki 2022-07-25 17:50:27 Wiecie że komunikacja miejska rozsypała się już calkiem? A wy ciągle o pierdołach typu pitniki albo wędrujące drzewka. Ludzie nie przychodzą do pracy w ZDiTM co można było przewidzieć, bo za mala kasa. Za to milony na Fryderyki, elegiebety, naukę niemieckiego, sediny denkmale Wille Lentze śródmiejskie ogrody i opowieści o carycach itepe czy na spotkania z Komorowskim albo inne politykierskie inicjatywy . Mieszkańcy za to na szarym końcu Dodaj komentarz REKLAMA
3. Podawaj wodę w pierwszej kolejności. Często kluczem do sukcesu w kształtowaniu pozytywnego nastawienia dziecka do picia wody jest podanie mu jej w odpowiednim momencie. Dziecko z pewnością chętniej napije się wody. po intensywnej zabawie i szaleństwie, po wizycie na basenie, kąpieli oraz gdy jest mu ciepło.
Regularne picie wody pozytywnie wpływa zarówno na nasze zdrowie, jak i wygląd. Jakiś czas temu pewna youtuberka postanowiła przeprowadzić eksperyment i codziennie przez 30 dni spożywała prawie 4 litry tego płynu. Jakie efekty zauważyła? Ludzkie ciało aż w 60 proc. składa się z wody. Bez niej organizm jest w stanie przeżyć zaledwie kilka dni. Nic więc dziwnego, że lekarze i dietetycy tak często przypominają, żeby regularnie spożywać tego typu także: Ważyła 120 kg i nie miała siły zajmować się dziećmi. Teraz zachwyca swoją metamorfoząPicie wody pozytywnie oddziałuje na pracę mózgu i poziom energii w ciągu dnia, reguluje ciśnienie krwi, wzmaga koncentrację, zapobiega zaparciom, a także pomaga w odchudzaniu. Ponadto, o czym nie wszyscy wiedzą, dobrze wpływa także na wygląd naszego ciała. Sprawia, że skóra staje się odpowiednio nawilżona, jędrna i promiennie wygląda. Jakiś czas temu 23-letnia youtuberka Courtney Lundquist postanowiła przeprowadzić eksperyment, żeby na własnej skórze sprawdzić, jak na jej organizm i wygląd wpłynie regularne picie dużej ilości wody. Piła prawie 4 litry wody codziennie przez miesiącCourtney zrobiła sobie 30-dniowy "challenge", podczas którego codziennie spożywała prawie 4 litry wody. O efektach miesięcznego wyzwania opowiedziała w 10-minutowym podaje portal Courtney Lundquist wyjaśniła, że zaczynała pić wodę od razu po przebudzeniu, a kończyła na dwie godziny przed pójściem spać. Wszystko po to, żeby nie wstawać w nocy do toalety. Dodała, że nigdy wcześniej nie czuła takiego parcia na pęcherz jak podczas tego przyznała, że było to dość problematyczne, szczególnie jeśli spędzała czas poza domem. W pewnym momencie zaczęła spotykać się z przyjaciółmi wyłącznie w miejscach, gdzie nieopodal znajdowała się toaleta. Zobacz także: Na 6 tygodni zrezygnowała z każdego rodzaju oleju. To znacznie wpłynęło na jej wyglądCodziennie przez miesiąc piła prawie 4 litry wody. Jakie efekty zauważyła?Courtney Lundquist w opublikowanym filmie przyznała, że eksperyment wpłynął pozytywnie zarówno na jej zdrowie, jak i wygląd. Zaczęła odczuwać więcej energii do życia i była mniej zmęczona w ciągu jej skóra stała się doskonale nawilżona i jędrna, a cera promienna. Przed kuracją youtuberka wielokrotnie narzekała na opuchliznę i worki pod oczami. Po wyzwaniu zauważyła, że cienie są o wiele mniej uświadomił 23-latce, jak ważne jest regularne spożywanie wody. Jak sama przyznała, po zakończeniu kuracji nie zamierza rezygnować z picia tego typu płynów w większych także: Codziennie przez miesiąc jadła owsiankę. Jak to wpłynęło na jej zdrowie i ciało?
W zależności od przyczyny niechęci do miski z wodą właściciele mogą rozwiązać problem w domu. Jeśli jednak kot nie pije wody przez ponad 2 dni lub jeśli zmniejszeniu spożycia wody towarzyszą inne nietypowe objawy lub zachowania, koniecznie poproś weterynarza o pomoc. Przyczyn odmowy picia przez kota może być wiele.
"Water Galon Challenge" to popularne wyzwanie krążące w sieci, które polega na wypiciu w ciągu dnia całego galonu wody. Galon to 4 litry wody, które należy wypić w ciągu 24 godzin. Na jednym z zagranicznych portali znalazłyśmy historię pewnej dziewczyny - Kris Rile, która podjęła się wyzwania. Jak sama przyznaje przed wyzwaniem wręcz nienawidziła wody. Zazwyczaj gasiła pragnienie lemoniadą w butelce, czy kolorowym napojem. Jednak, kiedy dowiedziała się o wyzwaniu postanowiła się go podjąć. Zadecydowała, że przez równych 30 dni będzie piła 4 litry wody! To naprawdę dużo. W szczególności, że dziewczyna do tej pory nie wypijała litra w ciągu dnia. Jak jej poszło? I co się w tym czasie działo z jej ciałem? Piłam 4 litry wody dziennie Pierwszy tydzień picia wody: Z początku wydawało mi się, że jest to bardziej jak tortura: nagły napływ wody do mojego organizmu sprawiał, że czułam się rozdęta. Spędzałam więcej czasu biegając do łazienki niż pracując przy biurku. Cieszyłabym się pierwszą częścią mojego popołudniowego spaceru z psem, ale ledwo zdążyłam wyjść i biegłam do domu, bo musiałam siusiu. To nie było przyjemne, ale , ale obietnice dotyczące wyzwania odnośnie lepszego snu, mniejszego apetytu, czystszej i promiennej cery utrzymywały mnie w moim postanowieniu. Drugi tydzień picia wody: Na początku drugiego tygodnia Kris nadal czuła się pełna. Ale zaczęła zauważać, że je nieco zdrowiej. Dotychczas była fanką słodyczy i często kupowała impulsywnie. A skupiając się na wypijaniu tak dużych ilości wody zaczęła również przywiązywać wagę do odżywiania. Zamias batonów po obiedzie decydowała się na owoce. Nie zauważyłam wzrostu poziomu energii ani poprawy jakości snu, ale zdecydowanie zauważyłam pewne zmiany na moim talerzu. Galon Water Challenge Pinterest Trzeci tydzień picia wody: Kris w trzecim tygodniu cały czas odczuwała pragnienie. Mimo, że piła ciągle czuła się spragniona. Organizm przyzwyczaił się do dużych ilości płynów. Jednak dziewczyna odczuwała ogromną ochotę napicia się czegoś o intensywnym smaku. Od czasu do czasu do jej 4 litrów wody dochodziła dodatkowo szklanka słodkiej lemoniady. Jednak po lemoniadzie odczuwała jeszcze większe pragnienie. Czwarty tydzień pici wody: Pod koniec mojego miesięcznego wyzwania byłem rozczarowany, że nie mogę cieszyć się ze wszystkich korzyści zdrowotnych, na które liczyłam. Nadal nie spałam dobrze, na mojej twarzy malował się stres związany z pracą i intensywnym trybem życia, ale czułem się zdrowiej. Jadłem lepiej i piłem znacznie więcej wody niż kiedykolwiek w życiu. Po zakończeniu wyzwania Kris zrezygnowała z kawy, czego w życiu sobie nie wyobrażała. Woda zastąpiła poranną rutynę picia kofeiny. Jak twierdzi raczej nie wróci do picia 4 litrów wody dziennie. Jednak z pewnością będzie piła o wiele więcej wody niż dotychczas.Filtr do wody w stalowej obudowie, który pozwala pić prosto z jeziora lub rzeki. Miej go zawsze przy sobie i ciesz się czystą wodą. Po prostu włóż go do wody i napij się. Filtr nie wymaga użycia prądu ani części zamiennych. Nie trzeba także pompować wody.Około 60% ludzkiego ciała składa się z wody. Jest ona niezbędna do życia i choć zdajemy sobie z tego sprawę, nadal większość z nas pije jej za mało. Aby nasz organizm działał sprawnie, podaż wody powinna być utrzymana na stałym poziomie, co oznacza, że powinniśmy w ciągu dnia przyjmować tyle wody, ile jej wydalamy. Dlaczego warto pić dużo wody?Jak woda wpływa na organizm?Woda – obok makroskładników, składników mineralnych i witamin – stanowi jeden z podstawowych elementów racjonalnego żywienia. W naszym organizmie pełni wiele biologicznie istotnych funkcji:stanowi od 50-80% masy ciała (mniejszy procent u kobiet, osób starszych i otyłych, więcej u mężczyzn),stanowi środowisko wielu procesów metabolicznych,jest składnikiem tkanek i płynów ustrojowych,umożliwia wewnątrzustrojowy transport substancji odżywczych czy hormonów,reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową i kwasowo-zasadową,jest niezbędna do wydalania produktów przemiany materii czy procesów trawienia,reguluję temperaturę ciała,pełni funkcję ochronną dla mózgu, gałki ocznej, płodu czy rdzenia nawodnienie jest warunkiem optymalnego i poprawnego funkcjonowania naszego organizmu (w każdym wieku), zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej. Woda to jedyny składnik odżywczy, którego niedobór w ciągu kilku dni prowadzi do bezpośredniego zagrożenia życia. Ciekawostka!Przy temperaturze do 21 stopni Celsjusza możesz przetrwać bez wody do 10 dni, pod warunkiem, że nie będziesz się ruszać i schowasz w cieniu. Przy 32 stopniach C – przetrwasz tydzień, a przy 50 stopniach C – tylko 2 wody w organizmieWoda – niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka – może pochodzić ze źródła zewnętrznego, czyli z diety oraz ze źródła wewnętrznego, czyli z przemian metabolicznych białek, tłuszczów i węglowodanów (powstaje wówczas tak zwana woda oksydacyjna).Z diety przyjmujemy wodę w formie:płynów – wszelkiego rodzaju napoje: woda, soki, mleko i pitne produkty mleczne, koktajle warzywne i owocowe, kawa, herbata, zupy i inne. To średnio około 60% przyjmowanej wody pokarmach – zawartość wody jest różna w różnych produktach spożywczych, najwięcej dostarczają jej świeże owoce i warzywa, oprócz tego mięso, ryby, jaja i różnego rodzaju sery oraz białka roślinne, na przykład nasiona roślin strączkowych. Wbrew pozorom, wodę zawierają też suche produkty spożywcze, na przykład pieczywo czy przez organizm woda oksydacyjna – powstająca w wyniku przemian metabolicznych – u osób zdrowych stanowi zwykle około 200-400 masz ochoty na samą wodę? Przygotuj naturalny izotonik o smaku ulubionych owoców i ciesz się nie tylko smakiem ale też prawidłowym wody należy codziennie wypić?Niedostateczne nawodnienie może doprowadzić do zaburzeń równowagi wewnątrzustrojowej (homeostazy), a w konsekwencji do pogorszenia stanu zdrowia. U dorosłego człowieka dzienne zapotrzebowanie na wodę waha się w granicach 25-35 ml na kilogram masy ciała. To zapotrzebowanie warunkują głównie: wiek, stan fizjologiczny, wysiłek fizyczny, temperatura otoczenia i wilgotność powietrza. Znaczenie ma także sposób odżywania, a w szczególności ilość spożywanych owoców i warzyw oraz produktów mlecznych. Dziennie tracimy od 2,5 do 3 litrów wody, przede wszystkim w wyniku działania układu pokarmowego, nerek czy płuc i poprzez skórę w postaci tracisz wodę w ilości 2 % masy ciała, pojawia się silne pragnienie i ubytek utracie 2-4% masy ciała w postaci wody, pojawiają się dodatkowe objawy: suchość w ustach, ból i zawroty głowy, osłabienie, niedociśnienie, omdlenia, niewielkie ilości moczu o ciemnym zabarwieniu, suchy język, trudności w mówieniu, zapadnięta twarz, utrata sił oraz stracisz wodę w ilości 5-6% masy ciała, pojawi się nadmierna senność, uczucie mrowienia i 10-15% – mogą wystąpić drgawki, zaburzenia świadomości, utrata przytomności i obrzęk wody powyżej 15% masy ciała to stan krytyczny, który prowadzi do zapewnić prawidłowy przebieg procesów życiowych należy spożywać minimum 1,5 litra wody pitnej dziennie. Należy podkreślić, że wbrew pozorom, organizm ludzki nie potrafi magazynować większych ilości spożywanej wody, dlatego codziennie trzeba ją uzupełniać, najlepiej w ilościach uwarunkowanych indywidualnym zapotrzebowaniem. Te zależą od płci, masy ciała, aktywności fizycznej, temperatury i wilgotności zapotrzebowanie na wodę dorosłego człowieka to ok 2,5 do 3 litrów zasad codziennego nawodnienia + praktyczne wskazówkiPoczątkowo picie dużej ilości wody może być trudne – wciąż czujemy się pełni, co chwilę biegamy do toalety, a wcale nie wypiliśmy dużo. Jednak organizm stopniowo przyzwyczaja się do zmiany, która jest dla niego wyjątkowo korzystna. Aby ułatwić i utrwalić proces codziennego nawodnienia organizmu, poznaj i wprowadź w życie 10 super zasad prawidłowego spożycia dzień od szklanki wodę sięgaj regularnie przez cały dzień (co dwie godziny ustaw przypomnienie w telefonie, albo wykorzystaj gotową aplikację).Pamiętaj, że wodę oraz inne napoje należy spożywać powoli, małymi dopuszczaj do pojawienia się uczucia butelkę z wodą w takim miejscu w domu, gdzie spędzasz najwięcej czasu w ciągu staraj się jeść świeże warzywa i o piciu większej ilości wody podczas podejmowania wysiłku fizycznego oraz w czasie szklankę wody przed ciepłą kąpielą i po po szklankę wody przed z domu, weź ze sobą butelkę z czas w zaciszu domowym, warto zawsze mieć pod ręką wodę pitną, którą należy popijać często, ale w niewielkich ilościach. Korzystając na co dzień z większych butelek – na przykład 1,5 litra – łatwiej kontrolować ilość spożytego płynu. Zimą najlepiej pić wodę o temperaturze pokojowej, czyli 15-25 stopni C. Picia wody można się nauczyć, jeżeli jednak nie przepadasz za jej smakiem, to warto wzbogacić ją o różnego rodzaju dodatki, na przykład zielony ogórek, limonkę czy imbir, które dodatkowo dostarczą składników odżywczych. Do wody możesz też dodać napar z zielonej herbaty i kilka plastrów pomarańczy lub napar z kwiatów hibiskusa, który nada jej wyrazistości. Latem, jako dodatek świetnie sprawdzą się truskawki czy maliny, a także listki świeżej mięty i plasterki 10 prostych zasad związanych z wodą i ciesz się odpowiednim nawodnieniem każdego należy pić?Nie tylko ilość, ale także jakość wypijanej wody ma źródlaną oraz wodę z kranu na terenie Polski możesz pić bez ograniczeń. Jeżeli nie masz przekonania do „kranówki” zainwestuj w dzbanek filtrujący – to ekonomiczne i ekologiczne rozwiązanie, które skutecznie niweluje występujący czasem, charakterystyczny smak wody z mineralne wymagają umiarkowania i znajomości własnego organizmu – inna woda będzie korzystna dla osoby z kamicą nerkową, a inna dla osoby cierpiącej na osteoporozę czy nadciśnienie tętnicze. Na przykład osoby z kamicą nerkową powinny unikać wody o dużej zawartości wapnia, a te z osteoporozą wręcz przeciwnie – właśnie po nią możesz pić herbatę bez cukru, mleko i soki warzywno – owocowe. Wszystko najlepiej w temperaturze słodkich napojów gazowanych i niegazowanych oraz alkoholu, gdyż głównie dostarczają one zbędnych jeszcze robi woda, o czym nie powiedzieliśmy wcześniej?Wiemy już, że aby przeżyć musimy pić wodę. Jest ona niezbędna do prawidłowego i optymalnego funkcjonowania naszego organizmu. Ale to nie wszystko! Poznaj kilka dodatkowych powodów, dla których warto sięgnąć po szklankę wody:Woda poprawia trawienie – formowanie kęsów, ich przełykanie oraz dalszy transport w przewodzie pokarmowym zależy od odpowiedniej zawartości wody w ślinie, soku żołądkowym, jelitowym oraz w odchudza. Regularne picie większych ilości wody między posiłkami (oraz na czczo i tuż przed snem) zaleca się wszystkim osobom, które pragną pozbyć się zbędnych kilogramów, bowiem pijąc wodę nie tylko poprawiamy nasz metabolizm, ale też możemy pohamować nadmierny apetyt. Szklanka wody wypita około 20 minut przed posiłkiem pozwala zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu, zapewniając nam uczucie sytości, przez co nie dostarczamy organizmowi zbędnych poprawia wytrzymałość fizyczną – odwodnienie to najczęstsza przyczyna spadku wydajności i wytrzymałości organizmu podczas redukuje szkodliwy cholesterol w poprawia urodę – odpowiednie nawodnienie korzystnie wpływa na skórę, zapewnia jej jędrność i pomaga w walce z pomaga dotlenić nasz wody pomaga w koncentracji, przez co pracujemy niweluje problem z nieświeżym zapachem z jest niezbędna w chorobach przebiegających z gorączką, a także w biegunkach o różnej etiologii – bakteryjnej czy wirusowej. Zapobiega odwodnieniu organizmu, które bywa często groźniejszym następstwem niż choroba je przypadku zaparcia czy zespołu jelita drażliwego woda sprzyja prawidłowej perystaltyce przewodu wody jest ważne również w chorobach nerek. Produkcja przez organizm moczu, umożliwia usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii, a w przypadku kamicy nerkowej – zapobiega krystalizacji kamieni wpływa na poprawę wody pozwala pokonać zmęczenie – dodaje ona nie masz już wątpliwości, że woda to nieodłączny element prozdrowotnego stylu życia i zdrowej, zbilansowanej diety. Zatem, jeżeli zależy ci na własnym zdrowiu i świetnym samopoczuciu psychicznym oraz fizycznym, nie zwlekaj i sięgnij po szklankę wody. Teraz!Jeżeli masz problem z odchudzaniem lub wiecznym zmęczeniem koniecznie sprawdź czy wypijasz dziennie odpowiednia ilość Ty? Ile wody dziennie wypijasz?Daj znać w komentarzu czy udaje Ci się dziennie wypić odpowiednia ilość wody. A może masz swój ulubiony napój lub specjalny sposób aby regularnie się nawadniać. Jeżeli tak to koniecznie podziel się swoim Niezgódka-Klósak A., Źródła wody i podstawy dotyczące nawodnienia, Czasopismo Specjalistyczne o Zdrowym Odżywianiu Food Forum, nr 1, luty-marzec 2021. Jarosz M., Normy żywienia dla populacji polskiej – nowelizacja, Instytut Żywności i Żywienia 2020 Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!Dziękujemy za zapisanie do NewsletteraPodany adres e-mail znajduje się już w bazie danych
Nie zmuszaj niemowlęcia do picia wody, ale cierpliwie go do tego zachęcaj. Na początku możesz podawać mu nawet bardzo małe ilości wody, np. łyżeczkę. Podawaj wodę w pierwszej kolejności. Bardzo ważne jest podawanie dziecku wody w odpowiednim momencie. Gdy jest gorąco, dziecko z pewnością chętnie napije się wody.
Wiele osób ma problem z regularnym nawadnianiem organizmu. Sama się z takim zawsze zmagałam. Woda nie jest moim przyjacielem. Oczywiście jest nierozłącznym elementem mojej diety. Jednak długo walczyłam z tym, żebyśmy się przynajmniej trochę polubiły. Postanowiłam podzielić się z Wami 5 sposobami, dzięki którym nie mam problemu z wypijaniem odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia. 1. Aplikacja na telefonDla mnie to było zbawienie. Wielka motywacja, dzięki której wiedziałam ile wody wypiłam, ile czasu mi to zajęło i jaką ilość powinnam jeszcze wypić. Dzięki dostępowi do statystyk, widziałam jak z dnia na dzień zaczynam przyzwyczajać się do regularnego picia wody. To naprawdę działa! Takich aplikacji jest mnóstwo. Ja Wam mogę polecić “WATER YOUR BODY”.2. Butelka pod rękąKiedy zaczęłam nosić w torebce butelkę wody, zaczęłam naprawdę coraz częściej po nią sięgać. Niestety, kiedy jej nie miałam, nie czułam pragnienia i mogłam kilka godzin nic nie pić! Nawet nie chcę myśleć o tym jakie to nie zdrowe. Pamiętajcie, miejcie wodę zawsze przy sobie. Wtedy na pewno będziecie po nią sięgać. 🙂3. Wody smakoweOczywiście nie mam na myśli tych dostępnych w sklepie, które na odległość śmierdzą chemią. Jeżeli nie możecie wypić zwykłej wody, dodajcie do niej ulubione owoce. Teraz w każdym większym sklepie kupicie specjalne butelki do wody, które możecie myć i mają duży otwór do którego bez problemu wrzucić kawałki owoców. Kosztują niewiele, a potrafią zmotywować do picia. Nie oszukujmy się, estetyka jest ważną sprawą. Jeżeli coś wygląda dobrze i smakowicie, z chęcią po to sięgamy. Tak właśnie jest z wodą z dodatkiem owoców w dobrej butelce. Ja swoją kupiłam w IKEI za około 13 zł i służy mi bardzo długo. 🙂 Nie tylko woda nawadnia!Myślę, ze wszyscy o tym wiedzą. Niestety często się o tym zapomina. Możecie wybierać ulubione herbaty, rozcieńczać świeże soki z wodą. To wszystko też należy wliczyć w dzienny bilans. Oczywiście zwykła woda zdecydowanie powinna w nim Motywująca tabelka na lodówceJeżeli motywują Was drukowane tabelki na których możecie skreślać ilość wypitej wody, koniecznie skorzystajcie z takiej opcji. Wielu osobom naprawdę to pomaga. W internecie znajdziecie mnóstwo gotowych tabelek. Jednak ja radziłabym, żebyście przygotowały sobie taką tabelkę same. W końcu dzienne zapotrzebowanie na wodę nie jest u każdego z nas takie same. Jeżeli nie wiecie ile powinniście pić wody, odsyłam Was tutaj ===> problem z regularnym wypijaniem odpowiedniej ilości wody? Jakie są Wasze sposoby, które pomagają Wam w tym? Koniecznie podzielcie się nimi. Zbyt małe spożywanie wody jest dla wielu osób bardzo dużym problemem, który prowadzi do zatrzymania wody w organizmie, o którym możecie przeczytać tutaj ===> klik. Ile litrów wody wypijacie w ciągu dnia? 🙂Pozdrawiam,DominikaIle wody należy pić dziennie, żeby schudnąć? Dodatkowa ilość wypijanej wody każdego dnia poprawia tempo przemiany materii w organizmie i pozwala chudnąć. Wypijanie 8 dodatkowych filiżanek zwiększa spalanie o około 100 kalorii. Szczególnie jeśli jest to zimna woda, będąca dla organizmu świetnym bodźcem do spalania. Więcej
Piłeś dziś wodę kokosową? Jeżeli nie, to najprawdopodobniej nie słyszałeś jeszcze o zaskakujących właściwościach wody kokosowej. Czytaj się stanie jak będziesz przez 14 dni pił wodę kokosową?Na początku musisz wiedzieć, że woda kokosowa jest tak niesamowita, że piją ją nawet światowej sławy gwiazdy takie jak Madonna, Demi Moore, czy Matthew McConaughey. Dlaczego?Ponieważ nie dość, że jest ona bogata w witaminy (C, z grupy B), minerały (magnez, fosfor, potas, wapń), aminokwasy egzogenne, to jeszcze poziom elektrolitów jest w niej prawie identyczny jak w osoczu ludzkiej krwi. Już wiesz czemu piją ją wszyscy?Ale do rzeczy…1. Wzmocnisz swój układ odpornościowy, a w efekcie uchronisz przed Wspomożesz usuwanie toksyn z Będziesz miał więcej Poprawisz swoje Pozbędziesz się bólów Poprawi się stan Twojej cery, nabierze ona blasku i zaczną z niej znikać to nie wszystko! W efekcie dłuższego niż 14 dni stosowania wody kokosowej zyskasz dodatkowe Odstresujesz Obniżysz cholesterol i ciśnienie Korzystnie wpłyniesz na pracę serca i układu Zmniejszysz ryzyko Zadziałasz Zadziałasz antybakteryjnie, antywirusowo, antyalergicznie oraz Wspomożesz swoje więc pić wodę kokosową na próbę 14 dni. Czemu akurat 14 dni?Ponieważ tylko długotrwałe i regularne kuracje przyniosą Ci oczekiwane efekty. To, że wypijesz szklankę wody kokosowej raz na tydzień nic Ci nie da. Gwarantuję, że już po 14 dniach będziesz pozytywnie zaskoczony swoim nowym, lepszym zdrowiem!Ważne: zaskakujące efekty picia wody kokosowej z całą pewnością skłonią Cię do wprowadzenia jej na stałe do swojego codziennego jedno: woda kokosowa nie zawiera glutenu oraz laktozy, więc może być spożywana przez osoby cierpiące na alergie już korzyści z picia wody kokosowej. Podejmij wyzwanie. Zacznij pić wodę kokosową. Gdy zauważysz pierwsze efekty kuracji, koniecznie napisz nam o nich w też, co się stanie jak przez 30 dni będziesz pił tylko wodę
Kolagen do picia - Ranking 34 kolagenów. Efekty i działanie. Ten ranking skupia się na działaniu suplementu na skórę, włosy i paznokcie . Jeżeli chcesz zadbać o stawy, to zapraszamy na ranking kolagenów na stawy. W naszym sklepie znajdziesz kolagen do picia i kolagen w tabletkach. Obie formy dają efekty.
Sok z karczocha wykazuje szereg korzystnych właściwości zdrowotnych. Jednak niektóre osoby nie powinny po niego sięgać. alexsalcedo/Getty ImagesSok z liści karczocha wspomaga odchudzanie oraz jest znakomitym produktem leczniczym na obniżenie cholesterolu i poprawę pracy wątroby. Swoje dobroczynne działanie zawdzięcza głównie inulinie i cynarynie, które w łagodny sposób obniżają stężenie cholesterolu LDL, a także spowalniają wchłanianie cukru z pokarmów. Podpowiadamy, jakie jeszcze właściwości wykazuje sok z karczocha oraz podajemy, w jakich dolegliwościach nie powinno się po niego treściSok z karczocha – właściwości. Inulina i cynaryna jako główne substancje aktywne Na co pomaga sok z liści karczocha? Pozytywne działanie na wątrobę i cholesterol Dawkowanie soku z karczocha. Jak pić, aby przynosił efekty? Jak zrobić domowy sok z liści karczocha? Przeciwwskazania do stosowania soku z karczocha Możliwe skutki uboczne spożywania soku z karczocha Sok z karczocha – właściwości. Inulina i cynaryna jako główne substancje aktywne Sok z karczocha jest produktem przetworzenia liści karczocha zwyczajnego (Cynara scolymus), zwanego artyszokiem. Karczoch największą popularność zyskał w krajach basenu Morza Śródziemnego, jednak coraz częściej można spotkać go w naszej rodzimej kuchni. Warzywo swoim wyglądem przypomina kwiat ostu, a jego liście posiadają ząbkowane brzegi bez kolców. Najczęściej wykorzystywane jest serce artyszoku, jednak należy wspomnieć, że liście są cennym źródłem inuliny i cynaryny. Dzięki wysokiemu stężeniu cynaryny, sok z liści karczocha ma właściwości żółciopędne oraz żółciotwórcze. Zwiększone wydzielanie żółci ułatwia trawienie tłustych pokarmów, a także zmniejsza objawy niestrawności. Cynaryna działa ochronnie na komórki wątroby i przyspiesza ich regenerację. Zawarta w ekstrakcie z liści inulina, spowalnia wchłanianie cukrów z żywności i reguluje gospodarkę węglowodanową. Dzięki temu, że nie jest trawiona w jelicie, może być uznawana za frakcję błonnika pokarmowego. W związku z tym poprawia funkcjonowanie pracy jelit i zapobiega zaparciom. Ten warzywny napój jest również cennym źródłem witamin A, C oraz K. Dzięki zawartości antyoksydantów (sylimaryna, rutyna, kwas chlorogenowy), spowalnia proces utlenienia i niszczenia komórek w organizmie. Natomiast kwas chlorogenowy obniża wydzielanie glukozy do układu krwionośnego, a tym samym stabilizuje glukozę i insulinę we krwi. Na co pomaga sok z liści karczocha? Pozytywne działanie na wątrobę i cholesterol Napój powstający z ekstraktu liści karczocha jest powszechnie stosowany jako remedium w problemach wątrobowych. Dzięki swoim właściwościom obniża poziomu cholesterolu oraz wspomaga odbudowę komórek wątrobowych. Jego zastosowanie jest jednak szerokie i może być stosowany również przy innych schorzeniach. Działanie soku z liści karczocha: obniżenie poziomu cholesterolu i poprawa lipidogramu, obniżenie poziomu glikemii i insuliny – profilaktyka cukrzycy typu 2, regulacja i stabilizacja poziomu glikemii, poprawa funkcjonowania jelit i zapobieganie zaparciom, poprawienie metabolizmu i wspomaganie odchudzania, działanie moczopędne, usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii. Dawkowanie soku z karczocha. Jak pić, aby przynosił efekty? Aby poczuć dobroczynne właściwości soku z karczocha należy pić go codziennie. W aptekach, oraz sklepach ze zdrową żywnością można znaleźć gotowy do picia ekstrakt z liści. W zależności od informacji podanej przez producenta, zaleca się pić dwa razy dziennie, po 25 ml soku po spożytym posiłku. Dawka 50 ml dziennie dostarcza 49,9 ml czystego soku z karczocha, w tym 46,20 mg cennej każdym użyciem należy dokładnie wstrząsnąć butelką, w celu wymieszania naturalnego osadu z dna. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej dawki do spożycia. Ważne jest również, aby po otwarciu sok przechowywać w lodówce i wypić w ciągu 21 dni. Oczyszczanie wątroby – mit czy fakt?Jak obniżyć cholesterol? 10 produktów wg diety portfolioJak zrobić domowy sok z liści karczocha? Domowy sok z karczocha jest niezwykle łatwy w przygotowaniu. Taki napój jednak nie będzie miał aż tylu wartości odżywczych, jak ten gotowy, powstały z zagęszczonego soku z karczocha. Jest to spowodowane utlenianiem się witamin podczas gotowania. W celu poprawy walorów smakowych warto wzbogacić domowy napój o sok z cytryny. Poznaj przepis na smaczny sok z dodatkiem liści z jednego karczocha, 2 litry wody, 3 łyżki soku z cytryny, 2 plastry ananasa lub 1 połówka brzoskwini, płaska łyżeczka płatków migdałów lub 2 drobno siekane orzechy włoskie, pół szklanki wody do rozcieńczenia soku. Jak przygotować domowy sok z karczocha?Liście należy dokładnie umyć, pokroić na mniejsze kawałki i gotować około 30 minut z dodatkiem kilku kropel soku z cytryny. Następnie sok należy przecedzić. Pół szklanki soku z liści karczocha należy rozcieńczyć z wodą, w proporcji 1:1. Następnie należy dodać pozostałe składniki oraz całość dokładnie zmiksować. Tak przygotowany napój można pić codziennie. Przeciwwskazania do stosowania soku z karczocha Sok z liści karczocha ma wiele właściwości zdrowotnych. Niestety są schorzenia, w których nie powinno się go spożywać. Suplementy diety oraz produkty mające w swoim składzie ekstrakt z karczocha nie powinny być stosowane w następujących przypadkach: ciąża, laktacja, nadwrażliwość na rośliny z rodziny astrowatych, niedrożność dróg żółciowych, kamica żółciowa, kolka wątrobowa, dzieci poniżej 12. roku życia. Możliwe skutki uboczne spożywania soku z karczochaKarczoch i jego suplementy stosowane zgodnie z zaleceniami producenta rzadko powodują skutki uboczne. Niekiedy jednak może wystąpić reakcja uczuleniowa, lub problem ze strony układu pokarmowego. Dodaj firmę Autopromocja Zadbaj o optymalne trawienieMateriały promocyjne partnera
Zalety picia słonej wody (2 z 6) Co więcej, wspomaga układ trawienny we wchłanianiu składników odżywczych i reguluje metabolizm. Słona woda hamuje apetyt, co przyczynia się do spadku wagi. Ile soli do wody? Zapamiętaj prostą regułę: 3/4 łyżki soli na 1 litr wody. Gdy wrzątek jest już osolony, możesz wsypać makaron.Picie wody to niezbędny element zdrowego trybu życia. A my – Polacy – pijemy jej stanowczo za mało. Z badań wynika, że powinniśmy w ciągu doby spożywać mniej więcej od 1,5 do 3 litrów wody. Ja niestety nie jestem dobrym przykładem, bo dużo częściej sięgam po kawę lub herbatę. Postanowiłam jednak to zmienić. Stąd pomysł na wyzwanie – picie wody przez 30 dni. Mam arkusz, jestem uzbrojona w ogromną dawkę motywacji i mam nadzieję, że uda mi się zrealizować cel. Może chcecie do mnie dołączyć? Warto oczywiście pamiętać, że ilość wypijanej wody zależy od naszego trybu życiu. Więcej jej potrzebuje osoba, która ma dużą aktywność fizyczną, mniej taka, która większość czasu spędza przy biurku. Ja stawiam przed sobą cel – 2 litry wody każdego dnia. To osiem szklanek po 250 ml każda. Stąd taka właśnie liczba „szklaneczek” w arkuszu wyzwaniowym. Wiem też, że trzeba tę liczbę rozłożyć równomiernie na cały dzień, a nie rzucać się na wielką butlę za jednym zamachem. Jak się do tego zabrać? Przede wszystkim trzeba przez cały dzień mieć przy sobie wodę. To chyba oczywiste, prawda? To pozwoli mi uniknąć sytuacji, w której pragnienie ugaszę puszką słodzonego napoju z automatu lub jakimś średniej jakości „sokiem”, który obok soku nawet nie stał. Woda to woda. Trzeba o tym pamiętać. Ale jaką wodę wybrać? Osobiście nie przepadam za smakiem warszawskiej „kranówki”, chociaż są oczywiście osoby, którym on nie przeszkadza. Ba, nawet im pasuje. Ja jestem jednak fanką butelkowej wody. Teraz mój wybór padł na wodę ID’EAU firmy Aqua Vivre. Jest wydobywana z naturalnego samo-wypływowego źródła w Borucinie (region Niziny Śląskiej). Dlaczego akurat ona? Jest niskomineralizowana, a do tego: nawadnia, poprawia wydolność organizmu, naturalnie odkwasza i pozwala zachować balans kawsowo-zasadowy. Co ważne – ma optymalne pH i relatywnie wysoką zawartość rozpuszczonego tlenu. Piję ją już od kilku tygodni, ale raczej „z doskoku”. Teraz chciałabym wyrobić sobie nawyk sięgania przede wszystkim po wodę. Stąd pomysł na wyzwanie. W kwestii smaku – ID’EAU smakuje po prostu jak woda. Nie ma słodkawego posmaku, nie czuć w niej żadnych dziwnych związków, co zdarzało się przy innych wodach. Jest odświeżająca i świetnie gasi pragnienie. Nie ma co ukrywać – skusiła mnie też ze względu na opakowanie. Jest dostępna w dwóch wariantach pojemnościowych – 0,65 l i 1 l. Do mnie przemówiła stanowczo ta mniejsza pojemność. Jest poręczna i mieści się w każdej mojej torebce. Bo wiecie, jak to jest – pół litra to za mało, a 1,5 litra to już stanowczo za dużo do noszenia. Butelka jest wygodna, ale plastik jest dosyć gruby, co skutecznie utrudnia zgniatanie. To chyba jedyny minus, jaki zauważyłam. Wyzwanie – 30 dni picia wody Znacie już teorię. Wiecie, dlaczego chcę pić więcej wody. Wiecie też, jaką wodę piję na co dzień. Teraz czas na wyzwanie. Potrwa ono w moim przypadku 30 dni. Przez ten czas będę piła 2 litry dziennie, a w utrzymaniu motywacji na wysokim poziomie pomoże mi arkusz wyzwaniowy. Planuję codziennie zaznaczać na nim liczbę szklanek, które udało mi się wypić. Jeżeli chcecie do mnie dołączyć (a można to zrobić w dowolnym momencie), poniżej znajdziecie arkusze w wersji kolorowej i czarno-białej do wydrukowania i korzystania. Jeżeli chcecie wkleić arkusz do swojego bullet journala, wystarczy przy drukowaniu odpowiednio zmniejszyć w ustawieniach rozmiar arkusza. ARKUSZ CZARNO-BIAŁY ARKUSZ KOLOROWY Promocja dla Was Jeżeli także chcecie spróbować wody ID’EAU, mam dla Was kilka opcji rabatowych. 30% rabatu na wodę o pojemności 1 litra na stronie Jeżeli podobnie do mnie wolicie poręczną butelkę, którą zawsze możecie mieć przy sobie, możecie zamówić wodę o pojemności 0,65 l ze zniżką -10% (wpisując kod rabatowy „ideaub40”) na stronie Dodatkowo, jeżeli podczas zakupu na stronie wybierzecie opcję „poleć nas na Facebooku”, wtedy automatycznie do ceny doliczone zostanie dodatkowe 5% rabatu (który połączy się z 30% rabatem na litrową butelkę, więc łącznie będzie to 35% rabatu). Dajcie koniecznie znać, jak to jest u Was z tym piciem wody. Udaje Wam się sięgać po nią regularnie, czy raczej od przypadku do przypadku? A możecie weźmiecie ze mną udział w wyzwaniu?9lWFVnS.
